春季养生知识.pptVIP

*目的：1、制造危机，引出养生的重要性2、引出“养生固本健康人生”，并着重讲解“养生固本”对拓宽生命的宽度和深度的意义。本：即生命的本能，就是机体的内在生命力，是生命的维持和提升健康的能力。主要表现为：抗病能力，适应环境的能力和自我康复的能力。中国养生文化所说的“扶正固本”，就是注重通过强化人的生命力从而提升健康水平。健康源于养生，养生的核心在于固本：就是强调未病先防，注重平时对身体的保护和调养，激发和提升人体内在的生命潜能。讲解要点：1、以无限极健康理念从危机引入养生固本的重要性。2、由于我们不能脱离外界环境而独立存在，所以不可避免的接触到各种致病因素，由此得出结论：固本是保持健康的主要原因。素材：1、生活中的危机：我们可以不吃中药、我们可以不吃西药，但是我们不得不吃农药。2、“本”的说明：（1）邓铁涛对“非典”的应对。（2）年轻人和老年人生病后的恢复。3、气候变化：主要讲风寒暑湿燥火对人体的影响不良生活方式：从饮食、起居、运动、情志四方面讲目前在我国死亡率居前十位的疾病中，有44%以上的患病人群是由不良的生活方式和行为方式所致。*亚健康任期长期发展的后果：1.10%将死于肿瘤。2.66.7%将死于心脑血管疾病。3.20%将死于吸烟引起的肺部疾病和糖尿病等代谢障碍性疾病，以及过劳和意外。*我们的健康意识到位了吗？最新的一项统计表明：中国人群中时刻关注健康，健康意识较强的只占了17%。现在我国，每100万元医疗费中，有99%用于治疗，只有1%用于预防；而在发达国家，其比例为7:3。春季养生养生的含义养生即保养生命之义。人类具有相对固定的寿命期限，有着生长壮老已的生命规律，但是通过各种调摄保养，能使机体的生命活动过程处于阴阳协调、体用和谐、身心健康的最佳状态，从而减少或避免疾病的发生和延缓人体衰老的进程。健康的定义（世界卫生组织WHO）“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和交往处于完美状态”。亚健康70%健康15%疾病15%外感六邪时邪情志内伤起居失常饮食不节环境因素意外伤害邪正盛衰阴阳失调脏腑失和中医各种致病因素健康疾病亚健康任其发展中医养生不生病少生病晚生病养生救治于后，不若摄养于先！养生的目的一年之计在于春春季的节气春季立春（2.5）雨水（2.19）惊蛰（3.5）春分（3.20）清明（4.4）谷雨（4.20）生木《素问·四气调神大论篇》“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。被发缓行，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而无罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”释义春季的三个月，是推陈出新的时令。天地自然生气勃勃，万物欣欣向荣。相较于秋日早卧早起、冬日早卧迟起的要求，春天的养生法则中，最重要之处在于要“夜卧早起”。但是“广步于庭”，提醒我们春季要避免风寒，否则春寒伤阳气，俗话常说“春要晤”就是同样的道理。“被发缓行，以使志生”不要挽起头发，让其自然下垂，且衣服不要穿的太紧，要尽量宽松些，让人的高兴、快乐、愉悦的情志都生发出来。“生而勿杀，予而勿夺，赏而无罚”。古人认为，这段时间里，多给周围人一些鼓励帮助的话，不光是对对方，对自己也会带来一年的好兆头。所以古时的处罚之刑，不会放在春天，一定是秋后。“逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。如果不遵循春季养生方法，会伤害到肝的功能。这是因为，春属木，人体五脏之中，肝也属于木，不按照春季养生方法行动，肝气得不到良好的滋润，本该属火，充满温煦的夏，就会因为没有足够的“奉长”之资，反为“寒变”。气候特点健康隐患养生重点养生方法乍暖还寒风邪最盛呼吸道传染病过敏性疾病避风防寒激发阳气疏肝解郁谨和五味合理起居适度锻炼调畅情志养阳气春为四时之首，万象更新之始，万事万物都呈现出生机勃勃的气象，人体阳气也应该顺应自然，向上向外疏发。因此，春季养生必须有时令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，强盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免，所谓“春夏养阳”就是这个意思。因此“养阳”就成为春季养生原则之一。肝气为春季的主气，这个季节肝的功能比较活跃甚至过于亢奋。中医五行理论，肝属木，脾属土，本是相克的关系，如果肝气过极伤及脾气，影响脾胃消化吸收功能，所以在这一季里脏腑的功能是肝强脾弱，养生的要旨是护肝养脾，尤