行为心理与健康.ppt

促进健康行为行为生活方式与健康积极的休息与睡眠

休息有积极的休息和消极的休息。睡眠被视为最彻底的休息，同时也是生命活动过程中不可缺少的部分。合理营养和平衡膳食

营养状况和人的身心健康密切相关。积极的应付方式

积极应付是指人对紧张刺激可能出现结果的一种积极反应，是现实生活中培养起来的对可能出现的健康威胁或挫折在头脑里形成的预兆，针对或为达到预期结果而作出积极反应的一种能力。体育锻炼

适度的体育锻炼可以增强体质，防病治病。危害健康行为（health-riskybehavior）主要特点表现为：行为的危害性持续作用后天习得性具有一定的播散性1不良生活方式2致病性行为模式3违规行为4不良疾病行为5行为生活方式与健康6行为心理因素与健康黄巧云昆明医学院公共卫生学院主要内容社会心理因素与健康1行为生活方式与健康2心理行为测量3行为和心理问题的干预4人01环境变化02不良反应03健康反应04概述社会心理因素与健康社会心理现象指在一定的社会情境或影响因素下产生的各种心理和行为添加标题社会因素是影响心理活动及行为的基本因素；尤其是社会文化、社会关系、社会工作及生活环境等。添加标题社会心理因素是社会环境中普遍存在的、能导致人的心理应激从而影响健康的各种社会因素。添加标题心理现象心理过程认知过程情感过程意志过程心理现象心理特征人格倾向性人格特征自我意识系统社会心理因素与健康致病机制社会心理因素与健康社会心理因素的刺激会引起人的情绪反应，作用于中枢神经，引起自主神经系统调节紊乱；神经递质释放，可直接作用于器官、内分泌腺体，导致内分泌紊乱，免疫功能下降。社会心理因素主要是通过人们日常生活中经常遇到的生活事件对人体产生刺激，如果身体的应激状态强烈而持久，超过机体的调节能力，就会影响健康，甚至导致精神和躯体疾病。社会心理因素与健康健康情绪个性心理特征应激社会心理因素与健康气质是人的典型、稳定的心理特征，表现在情绪和行为发生的速度、强度、持久性、灵活性等方面的个性心理特征，主要由遗传因素决定。气质类型并无好坏之分，任何一种气质类型都有积极和消极的方面。胆汁质多血质粘液质抑郁质个性心理特征气质（temperament）社会心理因素与健康个性心理特征性格(character)性格是指一个人在生活过程中形成的对现实的稳固的态度及与之相适应的习惯化的行为方式。性格的态度特征性格的意志特征社会心理因素与健康性格模式A型性格模式B型性格模式C型性格模式“冠心病易发性行为”做事不慌不忙不争强好胜沉着冷静少敌意做事动作较快喜欢竞争缺乏耐性对他人怀有敌意过分顺从自我克制依序压抑好胜闷气“肿瘤易发性行为”社会心理因素与健康情绪(emotion)情绪是人对客观事物是否符合自身需要而产生的态度的体验。情绪不是固有的情绪是主观体验情绪的产生以客观事物是否满足人的需要为中介愉快、积极的情绪可有利于人体健康不愉快、消极的情绪可使人的心理失衡，反复出现、强度过高或持续时间过长，还会导致神经系统功能紊乱，机体病变社会心理因素与健康应激生活事件应激源添加标题1环境应激源添加标题2工作应激源添加标题3…….添加标题4应激添加标题5社会心理因素与健康添加标题6生活事件(lifeevent)什么是生活事件？生活事件是指日常生活中发生的引起人的心理平衡失调的事件，包括在童年期家庭教养和境遇、青年期学校教育和社会活动、成年期社会环境和生活环境中受到的各种事件。学习问题恋爱婚姻问题健康问题家庭问题工作与经济问题人际关系问题环境问题法律与政治问题社会心理因素与健康生活事件生活事件的作用机制

重大生活事件造成的心情紧张、精神压力，成为应激源，从而对疾病的发生起到直接或间接的作用。生活事件引起的心理紧张在一定时间范围内具有叠加作用。社会心理因素与健康Holmes和Rahe(1967)开创了对生活事件的定量研究方法。他们把生活过程中对人们情绪产生不同影响的事件称为生活事件，并按影响人们情绪的轻重程度划分等级，用生活变化单位(LCU)进行定量评定，制定了“社会再适应评定量表”。我国学者参考国外经验，结合我国文化背景制定了生活事件量表。研究发现我国正常人群中最严重的刺激因素是丧偶和家庭主要人员死亡；最轻微的刺激是邻居与同事纠纷、暂去外地。部分项目与Holmes量表不一致，但更加符合中国的国情。生活事件生活事件的测量社会心理因素与健康生活事件社会心理因素与健康生