培训师的心理健康教育课程-管理情绪，提升心理健康.pptx

培训师的心理健康教

育课程

管理情绪，提升心理健康

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Agenda1.掌握情绪管理技巧

2.青春期的情绪波动

3.具体技巧和方法

4.介绍

01.掌握情绪管理技巧

初中心理健康教育

情绪掌控

情绪管理的基本原则

01情绪认知02情绪表达03情绪调节

•了解情绪触发因素•学会有效地表达情绪，避•掌握调节情绪的方法，如

免负面情绪的积累和爆发积极思考、放松训练等

积极的情绪表达

积极表达助情绪管理

010203

直接表达情感积极沟通寻找解决方案

表达真实感受有助于情绪以积极的态度与他人沟通，针对问题积极寻找解决方

释放-表达真实感受释放寻求支持和理解案，不断进步

情绪。

平衡内心

自我调节的技巧

深呼吸练习积极思考寻找放松方式

缓解焦虑情绪方法培养积极的心态，关注积极找到适合自己的放松方式，

的事物和解决方案如运动、听音乐等

010203

积极应对

寻求支持和帮助

01与亲密人分享情感

应对挫折和压力的方法培养积极生活