四季养生完整版本.pptVIP

在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。正如“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气。”冬季养生——起居冬季养生阳气内藏生机潜伏充足的睡眠有利于阳气的沉潜和阴精的蓄积。早睡能养阳，晚起能养阴，但是晚起并不是赖床不起，并不是可以睡懒觉。冬季养生——起居冬季养生阳气内藏生机潜伏冬季宜在早晨太阳升起之后锻炼身体，可以选择太极拳，散步，慢跑等项目冬季养生——运动冬季养生阳气内藏生机潜伏春季是室外运动的大好季节春季养生阳气生发万物始生太极拳对机体各系统有着良好的保健作用，对各种慢性疾病的康复也都有积极的作用夏季特点：天气渐热，阳气旺盛，植物繁盛夏季的五行属性：火火的特性:“火曰炎上”,即是温暖、上升，具有温热、升腾、活动、上升的作用夏夏季，阳气隆盛，宜“夜卧早起，无厌于日”，以顺应夏季华秀之气。夏季养生天气渐热阳气旺盛夏时心火当令，中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪，蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。夏季养生——饮食夏季养生天气渐热阳气旺盛进食益气生津、清暑解热之品，应适量，不可过食。夏季养生——饮食夏季养生天气渐热阳气旺盛饮食要多辛温之品，要少苦寒之物夏季养生——饮食夏季养生天气渐热阳气旺盛生冷之品不可多食夏季养生——饮食夏季养生天气渐热阳气旺盛夏季养生——饮食俗语云：“夏天进补，冬天打虎”???????夏季进补，一是供给肌体需要，二是补充耗损物质，以维持人体的正常功能。补品宜以清淡芳香为主。清淡则易消化，芳香能刺激食欲。夏季养生天气渐热阳气旺盛夏季养生——情志心在志为喜夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。夏季养生天气渐热阳气旺盛顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起；夏季养生——起居夏季养生天气渐热阳气旺盛安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护；夏季养生——起居夏季养生天气渐热阳气旺盛夏季养生——运动不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。夏季养生天气渐热阳气旺盛夏季养生——运动在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。夏季养生天气渐热阳气旺盛“冬病夏治”对一些好发于冬季的疾病，或在冬季易加重的病变，在夏季病情会有所缓和，所以选择在盛夏的三伏天进行治疗，对证施治，采用内服加外用的一些方药，可以防止“冬病”旧病复，或减轻症状。夏季养生天气渐热阳气旺盛“冬病夏治”敷贴穴位治疗慢性喘息性支气管炎夏季养生天气渐热阳气旺盛秋季特点：阳气始收,阴气渐长秋季的五行属性：金金的特性:“金曰从革”,即是收敛、沉降、稳定，具有清洁、肃降、收敛的作用。秋“肺主秋，主收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。“秋不食肺”：秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。秋季养生——饮食秋季养生阳气始收阴气渐长秋燥饮食---滋阴润肺生津秋季养生阳气始收阴气渐长多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等秋燥饮食秋季养生阳气始收阴气渐长如果咽干、干咳痰少，可以适当的服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等，以缓解秋燥麦冬杏仁川贝秋燥饮食秋季养生阳气始收阴气渐长秋季少用椒、葱、蒜、姜等辛辣之品秋季养生阳气始收阴气渐长秋季养生——情志肺在志为悲（忧）