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逆袭疾病，运动引领
健康
塑造运动生活，提升工作效率
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Agenda1.运动对身体健康的益处
2.引言
3.核心观点
4.如何合理安排运动时间
01.运动对身体健康的益处
30分钟有氧运动的益处
有氧运动的定义
有氧运动的分类
低强度有氧运动中等强度有氧运动高强度有氧运动
•有氧运动适合初学者•适合一般人群维持身•适合身体素质较好的
和身体较差人群体健康和减轻压力人群进行挑战性训练
每天30分钟运动
每天坚持30分钟运动
心血管健康
有氧运动有助于提高心血管健康
预防疾病每天30分钟运动
运动预防疾病，保持健康建议每天坚持30分钟的有氧运动
有氧运动益处
心血管健康的关键
提高心脏功能降低疾病风险改善血液循环
有氧运动有益于心脏功有氧运动降低心血管疾有氧运动可以促进血液
能的提升。病风险循环，增加氧气供应和
废物排出
02.引言
久坐工作对身体的影响
工作环境的挑战
01缺乏运动
久坐不动导致肌肉萎缩、脊柱变形等问题：久坐不动对身体有
害。
02心血管疾病高发
长时间坐着会影响身体的血液循环
久坐工作对身体危害
03工作压力大
久坐不动还会增加精神压力
健康重要
身体健康的重要性
预防心血管疾病提高工作效率健康生活的基础
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