营养饮食的重要性-营养饮食讲座.pptx

营养饮食的重要性营养饮食讲座

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Agenda1.引言

2.制定营养均衡饮食计划

3.营养饮食与身体健康

4.改善不健康的饮食习惯

5.总结与建议

01.引言

饮食改变提升健康介绍

引言

营养饮食的意义

营养饮食原则

掌握营养饮食的核心

原则

不健康饮食

不健康饮食的危害影

响

实用饮食建议

探索可行的饮食建议

和健康食谱

02.制定营养均衡饮食计划

制定营养均衡饮食计划的方法介绍

营养均衡饮食计划

制定均衡饮食计划

了解个人营养需求包含各类食物控制食物比例

根据个人特征确定合理摄入量确保获取多种营养素，如碳水合理安排主食、蔬菜、水果、

可维持健康饮食。化合物、蛋白质、脂肪、维生蛋白质等的摄入比例

素和矿物质

考虑各类食物的搭配

营养搭配影响身体

主食与蛋白质搭配蔬菜与水果搭配脂肪与纤维素搭配

优质的蛋白质来源及蔬菜和水果中的维生适量的脂肪搭配富含

其分量搭配，有助于素、矿物质等营养物纤维素的食物，能够

增强身体免疫力。-优质互补作用，可提高帮助消化，减缓脂肪

质蛋白质增强免疫力。吸收效率。吸收速度。

考虑各类食物的比例

食物种类多样化

谷物类蛋白质类蔬菜水果类

常见食物如米、面、粥、如鸡蛋、鱼、肉、豆类