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世界睡眠日国旗下演讲稿

敬爱的老师、亲爱的同学们：

大家好！三月是春风和煦、万木吐绿的美好月份，俗话说:一年之际在于春，人们把许多节日或者纪念日都放在了三月。今天是3月21日是世界睡眠日，就让我们一起来关注睡眠。

中小学五项管理中，对学生的睡眠时间有了明确的要求，是因为睡眠是学生健康成长的重要环节，提高课堂的效率需要学生有一个良好的精神状态。学生的睡眠情况是高效课堂的关键。现在已经达成家校共识，目的就是共同促进学生的健康成长。

大家知道，人一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。睡眠使身体得到休息，体力得到恢复，对孩子的成长尤其重要，因为“生长激素”是在上半夜睡眠正香时分泌最多。我们小学生应睡足9到10个小时。此外，睡眠还能提高机体的免疫功能、生殖功能、改善精神状态、增强记忆力。

要想高枕无忧地睡个好觉，有几条简单的原则:

一、晚餐喝汤要少一些，最好吃些低脂肪的食品。

二、最迟也得在睡前两小时吃完晚餐。

三、睡前不宜饮用咖啡、浓茶、等有提神作用的饮料。

四、晚饭后散步，切忌剧烈的体育运动。

五、睡前可用温热水洗脚，以改善血液循环。

六、睡眠应定时，要和“生物钟”相一致。

学生睡眠管理作为学校工作的重要内容，从制度上规范家长和学生睡眠情况的落实。在今后，学校将采取随时随地的灵活方式，经常深入