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水平三实心球大单元教学计划

一、主题/概述

二、主要内容（分项列出）

1.小

1.1实心球基本技术动作讲解

1.2实心球投掷练习方法

1.3实心球投掷比赛规则

1.4实心球投掷训练计划

1.5实心球投掷心理素质培养

2.编号或项目符号：

1.实心球基本技术动作讲解：

1.1投掷姿势：站立姿势、投掷姿势、预备姿势

1.2投掷动作：摆臂、用力、投掷

1.3投掷技巧：用力顺序、用力部位、用力时机

2.实心球投掷练习方法：

2.1基本动作练习：摆臂、用力、投掷

2.2投掷距离练习：短距离、中距离、长距离

2.3投掷高度练习：低高度、中高度、高高度

2.4投掷角度练习：水平投掷、斜上投掷、斜下投掷

3.实心球投掷比赛规则：

3.1投掷场地：投掷圈、投掷线、投掷区

3.2投掷顺序：按报名顺序或抽签决定

3.3投掷次数：每人投掷次数为3次

3.4计分方法：以投掷距离为标准，距离越远得分越高

4.实心球投掷训练计划：

4.1周训练计划：每周训练次数、训练内容、训练时间

4.2月训练计划：每月训练目标、训练重点、训练强度

4.3季度训练计划：季度训练目标、训练重点、训练强度

5.实心球投掷心理素质培养：

5.1增强自信心：通过成功案例、自我激励等方式

5.3培养团队精神：与队友相互鼓励、支持，共同进步

3.详细解释：

1.实心球基本技术动作讲解：

投掷姿势：站立姿势要求身体挺直，双脚分开与肩同宽；投掷姿势要求手臂自然下垂，身体重心落在双脚上；预备姿势要求身体重心前移，手臂向前摆动。

投掷动作：摆臂要求手臂自然摆动，用力部位为肩部和腰部；用力要求身体重心后移，手臂用力向前摆动；投掷要求手臂用力向前推，同时身体向前倾。

投掷技巧：用力顺序为肩部、腰部、手臂；用力部位为肩部、腰部、手臂；用力时机为投掷动作的末端。

2.实心球投掷练习方法：

基本动作练习：通过反复练习，使学生掌握实心球的基本技术动作。

投掷距离练习：通过不同距离的投掷练习，提高学生的投掷能力。

投掷高度练习：通过不同高度的投掷练习，提高学生的投掷技巧。

投掷角度练习：通过不同角度的投掷练习，提高学生的投掷准确性。

3.实心球投掷比赛规则：

投掷场地：投掷圈直径为2.135米，投掷线距离投掷圈中心线2.135米；投掷区为直径2.135米的圆形区域。

投掷顺序：按报名顺序或抽签决定，每人投掷次数为3次。

计分方法：以投掷距离为标准，距离越远得分越高。

4.实心球投掷训练计划：

周训练计划：每周训练次数为23次，训练内容为基本技术动作、投掷距离、投掷高度、投掷角度等。

月训练计划：每月训练目标为提高投掷能力，训练重点为基本技术动作、投掷技巧、心理素质等。

季度训练计划：季度训练目标为提高投掷成绩，训练重点为基本技术动作、投掷技巧、心理素质、团队协作等。

5.实心球投掷心理素质培养：

增强自信心：通过成功案例、自我激励等方式，使学生树立信心。

培养团队精神：与队友相互鼓励、支持，共同进步。

三、摘要或结论

四、问题与反思

①实心球投掷技术动作的掌握程度如何？

②学生在投掷过程中是否存在心理素质问题？

③如何提高学生的团队协作能力？

1.《田径运动教程》

2.《田径运动教学与训练》

3.《田径运动竞赛规则》

4.中国田径协会官方网站

5.国家体育总局官方网站