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应对抑郁症的方法
心理咨询师的角色
Presentername
Agenda1.抑郁症的缓解
2.介绍抑郁症
3.应对抑郁症的方法
4.寻求心理咨询和治疗
5.建立社交支持网络
01.抑郁症的缓解
心理治疗和抑郁症缓解
重视心理健康的重要性
心理健康的关键应对压力和逆境
学会应对压力和逆境，寻找解决问题的有
效方法。
积极的社交关系
与支持和理解自己的人建立积极的社交关
系，获得情感支持。
自我认识情绪管理
自我情绪管理与满足需求，有效地管理情
绪-自我情绪管理与满足需求
生活方式改变的效果
健康饮食习惯
生活方式改变的重要性重视饮食对心理健康的影响。
加强身体锻炼
适度的身体运动可以促进大脑分泌多巴胺
和内啡肽等神经递质，减轻抑郁症状。
良好睡眠习惯
充足的睡眠可以提高心理抵抗力，帮助缓
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