压力应对与情绪管理-耿.ppt

受中国传统文化影响，高兴时怕自己给人留下得意忘形的印象，痛苦时又怕成为别人的谈资，喜欢时要掩饰，厌恶时要压抑……最常见的由情绪引发的问题包括：不能接受自己的负面情绪；不会表达情绪；不会调节情绪。3214情绪管理事件反应成绩好开心领导批评沮丧涨工资高兴休息时间被占用愤怒……ABC事件认知反应想吃葡萄够不着葡萄主人不善良骂街被葡萄主人打想吃葡萄够不着怎么这么倒霉吃个葡萄都这么难抑郁想吃葡萄够不着我吃不到谁也别想吃火烧葡萄架想吃葡萄够不着只要努力一定能吃到不停地使劲跳累死了想吃葡萄够不着这点事都办不到会被人笑话急火攻心疯了想吃葡萄够不着葡萄是酸的哼着小曲走人想吃葡萄够不着办法总比困难多找根竹竿满载而归高兴“人不是被事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。”情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑的思维所造成的。个体对现实的观念发生了变化，情绪也会发生变化。01改变非理性信念，代之以理性的生活哲学，可以促使情绪好转。02核心：改变认知非理性思维（信念）的特征一：绝对化的要求：（完美主义：“应该”、“必须”、“一定”…）我教的班成绩必须在全年级排第一；只要够努力就一定可以获得好成绩。010302非理性信念特征二：01过分概括化

（以偏盖全：守株待兔；盲人摸象等）

“这个学生学习这么差，将来能有什么

没出息？”02——教师心理健康与维护南开区心理健康教育指导中心耿红宇2012年10月20日16543289710你最像哪一个？1目前自己的状况，最像图中的哪个小孩儿？为什么？2你最欣赏他什么？5你认为他要做些什么这些改变才会发生？4如果可以的话，你希望他有什么样的改变？3你最担心他什么？哪个最像你？“教育大计，教师为本。有好的教师才有好的教育。”——《国家中长期教育改革和发展规划纲要》01“教育是心灵与心灵的沟通，灵魂与灵魂的交融，人格与人格的对话……教师要以自己的人格魅力和学识魅力教育感染学生，做学生健康成长的指导者和引路人。”02——温家宝010203正比教师心理健康水平学生心理健康水平美国心理学家鲍温一个情绪不稳定的教师很容易扰动其学生的情绪；而一个情绪稳定的教师，也会使其学生的情绪趋于稳定。美国全国教育联合会《各级学校的健康问题报告》“一个不能自制、脾气暴躁、严重抑郁、极度偏见、不能容人、讽刺刻毒或习惯谩骂的教师，其对于儿童心理健康的威胁，如同肺结核或其他危险传染病对儿童身体健康的威胁一样严重。”教师的非正常行为是造成学生“恐惧”、消极厌学、叛逆的重要原因。在经历了若干年的教师工作之后，我得到一个令人惶恐的结论，教学的成功和失败，“我”是决定性的因素。我个人采用的方法和每天的情绪，是造成学习气氛和情境的主因。身为老师，我具有极大的力量，能够让孩子们活得愉快或悲惨。我可以是制造痛苦的工具，也可能是启发灵感的媒介。我能让人丢脸，也能叫人开心，能伤人，也可以救人。无论在任何情况下，一场危机之恶化或解除，儿童之是否受到感化，全部决定在我。——吉诺特教师心理健康的意义1有利于教书育人2有助于提高工作效率3有助于身体健康和生活幸福4心理健康的概念“心理健康绝不仅仅是没有疾病，心理健康意味着能使人们得到更多――能使人深化他们的幸福感，他们的创造力、洞察力。能激发人的动机和效率，并能使人享受生活。”良好和谐的人际关系。情绪稳定，乐观积极；工作中充满活力，具有教育独创性；正确了解自我，悦纳自我，积极规划自我；对教师角色具有认同感，乐于投入（学生、教学）；DCBAE教师心理健康的标准——压力应对与情绪管理教师心理健康之路与内外在的要求间有差距时的状态。02压力源、自我能力和资源、自我评估03当个人评估自己的能力和资源，01压力感04关键词一：压力家庭生活……05社会声望学历职称04人际关系家长期望03工作负荷工作竞争02教学成绩学生管