如何管理情绪动态.pptx

如何管理情绪动态演讲人：-09

目录情绪认知与理解情绪调节技巧与方法应对压力与负面情绪策略提升情绪管理能力情绪管理在日常生活中的应用总结与展望目录

情绪认知与理解

情绪的概念情绪是一种复合性的心理现象，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应。情绪的分类常见的情绪分类包括基本情绪（如快乐、愤怒、悲伤、恐惧等）和复合情绪（如焦虑、羞耻、内疚等）。情绪定义及分类

某些情绪可能与特定的生理反应相关联，如愤怒时心跳加快、恐惧时呼吸急促等。生理信号情绪也可以影响我们的思维方式和认知过程，如焦虑时容易担忧未来、悲伤时难以集中注意力等。认知信号识别自身情绪信号

觉察情绪的变化在日常生活中留意自己的情绪变化