压力情绪管理-南京.pptVIP

这杯水有多重？你能拿多久？1分钟？1小时？1天？日常生活中的小烦恼虽然不会立即产生明显的消极影响，但是日积月累，也会增加心理负担。当烦恼的压力累积到一定程度时，即使只增加一个微小的刺激，也足以使人崩溃。你最近遇到的一些日常生活事件，究竟是好事还是坏事？会对你产生正向还是负向的影响？让我们来自我评估一下。影响我们前行的不是遥不可及的目标，而是我们鞋中的沙粒日常生活中的烦恼压力的累积效应压力管理三大策略添加标题添加标题添加标题反应策略：身体放松减压方法主动策略：心理建设情商提升变革策略：消除或减弱压力源情商的概念和内涵情商（emotionalquotient简写成EQ）是表示认识、控制和调节自身情绪的能力。认识自身的情绪妥善管理自身的情绪自我激励认知他人的情绪人际关系的管理智商与情商的关系IQEQ认知能力思维能力语言能力观察能力计算能力感受、理解自制力热忱毅力自我驱策力20%80%什么是情绪？01愤怒快乐02悲伤喜悦03苦闷惊喜04憎恨赞叹情绪（Emotion）是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验，或者说，是人们在心理活动中，对客观事物是否符合自身需要的态度体验。爱满意01客观事物06符合个体的需要05嫌恶、愤怒、憎恨02不符合个体的需要04