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健身气功八段锦
的功效与原理主要内容健身气功的内涵1八段锦的功效与原理2健身气功定义01健身气功是一项通过调身、调息、调心锻炼，调顺人体系统功能状态，改善身体健康状况，使身心臻于高度和谐的技能02调身所谓调身，是指练功者对基本身形和肢体运动的调控，使之符合练功量度的要求，又称为身形合度。调息01调息是指主动地、自觉地调整和控制呼吸的次数和深度，并使之符合练功的要求和目的。02调心01调心是指练功者在健身气功锻炼中，对自我的精神意识、思维活动进行调整和运用02健身气功——八段锦的起源八段锦之名，最早出现在南宋洪迈所著《夷坚志》中：“政和七年，李似矩为起居郎……尝以夜半时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者。”八段锦动作挂图八段锦歌诀两手托天理三焦左右开弓似射雕调理脾胃需单臂举五劳七伤往后瞧摇头摆尾去心火两手攀足固肾腰攒拳怒目增气力背后七颠百病消起势左右开弓似射雕.发展下肢力量消除肩背部的酸痛改正不良姿式增强心肺功能抒发胸气消除胸闷
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