立夏季节的营养策略-引导学生构建健康饮食习惯.pptx

立夏季节的营养策略引导学生构建健康饮食习惯Presentername

Agenda立夏时的饮食调节指导健康饮食重要性立夏时的饮食调节介绍立夏

01.立夏时的饮食调节指导夏季适宜食物推荐

清热解毒，解暑消肿西瓜有助于身体排毒和保持健康：清热解毒，降火利尿。绿豆清热解毒，生津止渴黄瓜夏季食物选择夏季适宜的食物选择

辣椒、花椒等适度食用辛辣食物：需适量食用。煎炸食物煎炸食物含有较多的油脂，容易加重身体负担辛辣调料辣椒酱、辣椒粉等辛辣调料会增加食物的辣味，刺激口腔辛辣食物会增加体内热量避免辛辣、油腻等食物

选择易消化食物养生生冷食物易伤脾胃饮食调节的关键不利于身体的阳气补充生冷食物影响阳气增加感冒等疾病的风险冷食疾病风险禁止生冷食物的食用

02.健康饮食重要性立夏健康饮食指导

清热解毒食物清热解毒提升免疫清淡、清凉食物绿豆、黄瓜、西瓜等有利于调节体温避免油腻食物辛辣、油腻食物易导致消化不良夏季饮食的调节夏季健康饮食的意义

立夏饮食指导选择清淡食物有益健康：如绿豆、黄瓜、西瓜。清淡饮食01推荐绿豆汤、凉拌黄瓜等清热解毒的食物清热解毒02提醒学生避免过食辛辣、油腻及生冷食物避免油腻食物03为学生提供饮食指导

定时定量进食养成定时定量的进食习惯有益健康科学搭配食物合理搭配养分吸收多样化饮食选择多样化的饮食有助于摄取多种营养物质饮食习惯培养培养良好的饮食习惯

03.立夏时的饮食调节夏季清热解毒食物

清淡饮食选择清淡食物保护胃肠道健康——选择低油脂的食物有助于保护胃肠道健康，减轻胃肠负担01清凉食物多食用清凉食物有助于消暑降温，缓解夏季燥热感。02营养均衡清淡食物也要保证营养，搭配维生素、蛋白质等营养成分。03饮食调节清淡饮食的重要性

绿豆汤、凉拌黄瓜等有助于清热解毒适量清热食物清热解毒食物有利健康清淡食物辣椒、花椒等刺激性食物可能引起消化不良避免过食辛辣食物夏季饮食的关键适宜的食物选择

刺激性食物警示谨慎食用辛辣食物01油腻食物警示易导致消化不良、腹胀等不适02辛辣调料和香料容易刺激胃肠道，增加消化负担03夏季饮食调节要点避免食用辛辣油腻食物

夏季禁忌食物生冷水果适量食用冰镇水果：冰镇水果刺激肠胃，需适量食用。生鱼片生鱼片易滋生细菌，容易引发食物中毒冷饮冷饮会降低胃肠蠕动，影响消化功能禁止生冷食物

04.介绍立夏夏季饮食调节

立夏的意义夏季节点夏季饮食需求变化：气温上升，影响食欲。饮食调节通过调整饮食结构和选择适宜的食物，保持身体的健康和舒适适宜的食物清淡、清凉的食物如绿豆、黄瓜、西瓜等有助于调节体温和消暑立夏的含义

立夏的时间特定日期5月5日或6日立夏的意义进入夏季的节点夏季饮食调节清淡、清凉的食物立夏的日期立夏：夏季序曲

夏季饮食调节的重要性清淡清凉食物绿豆、黄瓜、西瓜等——常见食物有绿豆、黄瓜、西瓜。O1清热解毒食物绿豆汤、凉拌黄瓜等O2避免过食刺激食物辛辣、油腻食物，以及生冷食物O3进入夏季

ThankyouPresentername