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学生抽烟自我检讨书

一、抽烟的原因分析

(1)我抽烟的原因是多方面的。首先，在学习压力大、生活节奏快的环境下，我发现自己通过抽烟可以暂时放松心情，缓解压力。每次在课间休息或放学后，我总会找机会偷偷抽上一支，仿佛这样可以暂时忘记学习的烦恼。此外，我也受到了周围同学的影响，看到他们抽烟，我也跟着尝试，觉得这样很酷。还有，我曾经误以为抽烟可以增加自信心，提高社交能力，这种错误的认知也促使我持续抽烟。

(2)除了上述原因，我个人的家庭环境和成长经历也对我抽烟行为产生了影响。我的家庭并不富裕，父母忙于工作，很少有时间陪伴我，这让我感到孤独和寂寞。为了填补内心的空虚，我试图通过抽烟来寻求慰藉。同时，我的成长过程中，家庭教育和学校教育对于抽烟的危害并没有给予足够的重视，这也让我对抽烟的危害认识不足。此外，我也曾经历过一些挫折和失败，这些负面情绪让我更加依赖抽烟来寻求心理安慰。

(3)在社交场合，我也发现抽烟有时可以作为一种社交手段。在一些聚会或者与朋友聊天时，抽烟似乎成为了我们共同的话题。我觉得这样可以拉近彼此的距离，增加话题的趣味性。然而，随着时间的推移，这种习惯逐渐演变成了一种依赖，我发现自己离不开抽烟，甚至在某些场合不抽烟时会感到尴尬。这种心理上的依赖，使我难以戒掉抽烟的习惯。

二、抽烟行为对自身和他人造成的影响

(1)我的抽烟行为对我自身造成了多方面的负面影响。首先，抽烟严重损害了我的身体健康。长期吸烟导致我的呼吸系统出现问题，经常感到喉咙痛、咳嗽，甚至在运动后出现气喘。此外，吸烟还增加了患心血管疾病的风险，使我的心脏负担加重。更为严重的是，吸烟与多种癌症有关，我对此感到深深的担忧。在心理层面，我发现自己变得越来越焦虑和抑郁，因为吸烟让我对自己的身体健康和未来充满了不确定性。

(2)除了对我自身造成伤害，我的抽烟行为也对周围的人产生了不良影响。我的家人和朋友都曾因为担心我的健康而向我表达过担忧。他们看到我吸烟时，眼神中充满了忧虑。在公共场合，我的吸烟行为也常常引起他人的反感，甚至有时会引发冲突。我的孩子们看到我吸烟，可能会模仿我的行为，这对他们的成长极为不利。此外，我的二手烟对他人造成的健康风险也不容忽视，这让我深感愧疚。

(3)吸烟不仅影响了我的身体健康，还对我的社交生活产生了负面影响。由于吸烟，我在社交场合中常常感到自卑和尴尬，因为我知道自己的行为对他人可能是不尊重的。这种心理负担让我在与人交往时显得拘谨和紧张。同时，我的吸烟行为也让我失去了许多与朋友相聚的机会，因为他们担心我的健康问题。在我意识到这些影响后，我深感自责，并决心改变自己的行为，以保护自己和他人的健康。

三、改正抽烟行为的决心和措施

(1)我深知抽烟对自身和他人健康的危害，因此，我下定了改正抽烟行为的决心。首先，我将从心理上克服对吸烟的依赖。我会积极寻找其他方式来缓解压力，比如进行体育锻炼、学习冥想或者培养一些兴趣爱好。我会通过这些活动来转移注意力，减少对吸烟的渴望。同时，我也会寻求家人和朋友的支持，让他们帮助我度过戒烟的难关。

(2)为了实现戒烟目标，我将采取一系列具体措施。首先，我会逐步减少吸烟量，而不是突然戒断。这样可以让我身体逐渐适应没有烟草的状态，减少戒断反应。我还会制定一个详细的戒烟计划，包括设定戒烟日期、记录每天的吸烟情况以及跟踪戒烟进度。在戒烟期间，我会尽量避免与吸烟的朋友聚会，减少诱惑。此外，我还会利用戒烟辅助工具，如尼古丁替代疗法或戒烟药物，来帮助我度过戒烟初期的不适。

(3)我还会在日常生活中采取一些实际措施来支持我的戒烟计划。比如，我会将烟盒和打火机等吸烟相关物品从视线中移除，避免诱惑。我会在家中和工作场所创造一个无烟环境，让戒烟变得更加容易。此外，我也会定期进行身体检查，监测戒烟后的健康状况，以此来激励自己坚持下去。我相信，通过这些努力，我能够成功戒烟，重拾健康的生活。在这个过程中，我会不断反思自己的行为，确保不再重蹈覆辙。