压力应对幸福感与身心健康.ppt

建立积极而适当的教师职业形象教师是有知识的人，但并非无所不知的人；教师是有良知的人，但并非社会道德的化身。不断进修提高，促进员工自我成长提高工作效能，增强个人竞争力，从工作中获得乐趣。主动参与社会活动，发展社会兴趣工作与休闲并重，防止对工作的过度涉入情绪的卷入、工作热情，是事业成功的重要条件。但过度涉入对心理健康未必有利。避免生活在“应该”“必须”暴虐之下热爱学生，学会沟通。平等对待学生，不与学生“较劲”；改变权威的、过于苛严的管教方式，以改善师生关系。教师有时在学生面前公开承认自己内心的焦虑或恐惧，可以帮助教师减轻焦虑。建设民主型的干群关系倡导人性化的管理，关心员工切身疾苦与利益。建设、经营平凡踏实的家庭生活随着家庭的发展，员工需要认真经营和建设家庭；防止把工作角色（领导角色）带进家庭；时刻保持作为家庭成员的责任感；安排家人相聚的时间，保持有效的沟通；为此要创造共同的生活空间，创造共同的话题；夫妻不可总是以自己的评价标准去改变对方；家庭成员应互相接纳、尊重、包容、欣赏。采用多种措施，处理紧张与消极情绪承认：使当事人感到被人理解，避免混乱感觉，防止失控；能够谈论心烦意味着我们能够控制它。宽慰：同情，软化，自欺；宣泄：言语宣泄（表达），书面文字宣泄，娱乐活动宣泄、体力劳动宣泄；以释放能量；强调建设性地宣泄。*压力通常涉及3个方面：压力源，压力反应，压力感。 压力是通过认知评估产生的，这不是说压力与压力事件无关。*挺过去，顶过去，豁出去。***重新解释：不少朋友都劝哲学家马伯利竞争院士。马伯利说：我不干这种事。如果我当上了，有人就会说：“他怎么当上了？”我如果不当，很多人会说：“他怎么沒当上？”我最想听后一种议论。乐观主义：吃饭好坏，旅游累与轻松。淡化：夫妻买了海滨别墅，打工还贷，保姆在阳台抱猫看大海。重新定义：晚到的客人。*重新解释：不少朋友都劝哲学家马伯利竞争院士。马伯利说：我不干这种事。如果我当上了，有人就会说：“他怎么当上了？”我如果不当，很多人会说：“他怎么沒当上？”我最想听后一种议论。乐观主义：吃饭好坏，旅游累与轻松。淡化：夫妻买了海滨别墅，打工还贷，保姆在阳台抱猫看大海。重新定义：晚到的客人。*压力应对、幸福感与身心健康华中师范大学刘华山一、压力与身心健康的关系压力个人面临威胁性的刺激情境，一时又无法摆脱困难时的被压迫的感受。压力事件是通过认知评估产生的：所发生的事件是否与自己有关？是否威胁到个人的身心康宁？自己已有的资源是否足以应付这一事件？外部事件能否产生压力取决于个人的认识。压力来源生活的重大改变：疾病；结婚、离婚、增加人口、迁居、拆迁、家人的残疾与死亡；面临求职、职务升迁、失业等。可见，自我、亲情、工作成构成人的压力重要来源。1.丧偶2.离婚3.夫妻分居4.坐牢5.近亲死亡6.个人受伤或患病7.结婚8.失业9.婚姻和解10.退休11.家人健康状况改变12.妊娠13.性困难14.家庭人口增加15.营业重新调整16.财产状况的改变17.亲密朋友死亡18.变换工作行业19.和配偶争吵20.负债超过万元21.取消抵押品赎回权22.职务改变10073656363535047454544403939393837363531302923.儿女离家24.与姻亲的纠纷25.杰出的个人成就26.妻子参加工作或失去工作27.学业开始或结束28.生活条件的改变29.改变个人习惯30.与上司的纠纷31.工作时间与条件的改变32.住处改变33.更换学校34.娱乐活动的改变35.宗教活动的改变36.社会活动的改变37.抵押或贷款少于一万元38.睡眠习惯的改变39.住在一起的家庭成员改变40.饮食习惯改变41.休假42.圣诞节43.轻微的违法行为292928262625242320202019191817161515131211自然与人为灾害：地震、水灾、风灾；社会动乱；战争、火灾、核能事故、矿难、交通事故。长期的社会问题：环境污染、交通堵塞、食品添加剂、经济衰退等。生存状态不良：家庭经济困难，子女学习不良，住房拥挤，关系不和。日常生活的困扰，也称烦恼：拥挤、丢失东西、失约、室友打鼾等。工作带来的压力：工作能力不能胜任组织要求；难有升迁的机会，久停一职。32145心理因素的压力源挫折：达到目标的途径受阻。由外部外部原因有时由自身原因而遭遇失败。冲突：妻子的工作体系、丈夫的