第十二章养生与防治谢甜甜讲解.pptxVIP

第十二章养生与防治;学习目标

;第一节养生;;（一）增强体质;（二）预防疾病;（三）延缓衰老;二、养生的基本原则

阴阳调和，顺应自然

形神共养，养神为先

脏腑协调，脾肾为本

动静结合，练养相兼

经络畅通，气血调养

综合调摄，持之以恒;（一）阴阳调和，顺应自然;（二）形神共养，养神为先;（三）脏腑协调，脾肾为本;（三）脏腑协调，脾肾为本;;情志相胜;;;;;;;;;;;三、养生的方法

（四）中医体质养生

在中医理论的指导下，根据不同的体质，采用相应的养生方法和措施，以纠正体质的偏颇，达到防病延年的目的。

《中医体质分类与判定》分不同个体为九种体质：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、血瘀质、痰湿质、湿热质、气郁质、特禀质。

;平和质：正常--饮食有节制。

气虚质：易感冒，易出汗--多食用益气健脾之物。

阳虚质：手脚凉，怕冷--多食用温阳之品。

阴虚质：多瘦长，口干，便结--多食用甘凉滋润

之品。;血瘀质：皮肤粗糙、有斑--服行气活血之物、

健身。

痰湿质：体胖，汗多黏腻--清淡饮食、锻炼。

湿热质：多粉刺，口臭--清淡饮食、锻炼。

气郁质：情绪低沉，失眠--多食行气解郁之品，

集体运动。

特禀质：易过敏--多食益气固表之物、清洁。;四、寿夭的因素

影响人类生命的基本因素，有先天禀赋，