全民健康总动员之保健三个里程碑-健康休闲饮食良好生活习惯养生早会晨会夕会幻灯片培训课件专题材料.ppt

全民健康总动员;第一个叫平衡饮食，

第二个叫有氧运动，

第三个叫心理状态。;国际食品会议定出了６种：

第一绿茶；第二红葡萄酒；第三酸奶；第四骨头汤；第五蘑菇汤；第六豆浆．;绿茶里面含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌的；

还含有氟，氟不仅能巩固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑，每天拿绿茶水漱口，就可以保健牙齿．到了老年，你就可以牙齿巩固，不得虫牙；

绿茶本身含有茶甘宁，它可以提高血管韧性，使血管不容易爆裂．;３．酸奶;6．豆浆;“食”;1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐〔防腐和显色作用〕

2、含大量防腐剂〔加重肝脏负担〕;;;薯类==白薯，红薯，山药，土豆．;大豆中起码有五种抗癌物质，特别是黄酮，只在大豆中才有，它能预防，治疗乳腺癌，直肠癌，结肠癌．;胡萝卜;;现在很多人属于高凝体质〔血稠〕－－－矮，粗．胖的人，更年期的女同胞，脖子短的人，血型ＡＢ的人特别容易高凝血稠．高凝血稠容易引发心肌梗死．;如果有猪肉，又有羊肉，吃羊肉；

有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；

有鸡有鱼，吃鱼肉；

有鱼有虾，吃虾．其中小鱼小虾为最好，而且要吃全鱼全虾，因为有活性物质都在小鱼小虾的头部和腹部．;营养分布最平衡，是碱性食品．它能平衡饮食．;;第一，千万不要早上运动，早上根底血压高，根底体温高，肾上腺至少比黄昏高４倍，有心脏病的人很容易出问题．

建议黄昏锻炼，饭后４５分钟再运动．

第二．早上起床时间６点，开窗时间９点至１１点，１４点至１６点．;最好的运动是步行！;如果心理状态不好，那就是白吃白锻炼了，这是很重要的．生气容易得肿瘤，全世界都知道．;糊涂一点，

潇洒一点，

度量大一些，

风格高一点，

站得高一点，

望得远一点，

-------活得舒服多十点。;心里话;;祝您健康！