《第一节跑》作业设计方案-高中体育与健康人教版必修第一册.pdfVIP

天行健，君子以自强不息。地势坤，君子以厚德载物。——《周易》

《跑》作业设计方案（第一课时）

一、作业目标

1.让学生了解跑步的基本概念、运动特点和健身价值。

2.掌握跑步的基本姿势和动作要领，提高学生的跑步技术。

3.增强学生的身体素质，培养团队协作与自我管理能力。

二、作业内容

1.理论学习

学生需认真阅读关于跑步的教材内容，包括跑步的生理学基

础、跑步的技巧与策略、跑步的注意事项等，并完成相关知识点

的学习笔记。

2.视频学习与观察

学生需观看教师提供的跑步技术教学视频，学习并观察标准

跑步姿势及技术要领。在视频观看过程中，应特别留意起步、加

速、稳定和减速等环节的动作。

3.技术练习

学生在户外安全场地进行基本的跑步技术练习。这包括原地

小步跑练习，进行步伐、手臂动作及节奏的练习，练习后保持站

立与伸展等拉伸动作。同时，进行直线跑和弯道跑的练习，以熟

悉跑步过程中的身体协调与调整。

4.团队协作活动

天行健，君子以自强不息。地势坤，君子以厚德载物。——《周易》

学生分组进行接力跑练习，每组成员需配合默契，完成短距

离的接力跑任务。通过小组竞赛的方式，提高学生之间的团队协

作能力和沟通技巧。

三、作业要求

1.理论学习部分需深入理解，并结合个人情况总结出对跑步

的认知和感受。

2.视频学习时需仔细观看，记录下重点及难点动作，并尝试

模仿标准动作。

3.技术练习时需在安全场地进行，注意跑步姿势及动作的准

确性。

4.团队协作活动需积极参与，遵守规则，尊重他人。

四、作业评价

1.教师根据学生理论学习笔记的完整性和深度进行评价。

2.观察学生在视频学习中的记录情况及模仿标准动作的准确

性。

3.技术练习中，教师需现场观察学生的跑步姿势及动作要领

的掌握情况，并给予指导性评价。

4.在团队协作活动中，教师根据学生参与度、团队合作能力

及遵守规则的情况进行评价。

五、作业反馈

1.课后教师需对学生完成的作业进行反馈与点评，针对存在

的问题给出具体的指导建议。

天行健，君子以自强不息。地势坤，君子以厚德载物。——《周易》

2.学生在下次课程中需针对作业中的问题进行针对性的改进

和复习。

3.定期组织小组交流与展示活动，促进学生间的互相学习和

进步。

4.对学生的进步给予及时的正向反馈和鼓励，提高学生的积

极性和自信心。

作业设计方案（第二课时）

一、作业目标

本节课的作业设计旨在加强学生对跑步技术动作的理解和掌

握，提高学生的跑步技能，培养正确的跑步习惯，强化身体健康

素质，并通过团队协作提高学生的学习兴趣和合作精神。

二、作业内容

1.跑步技术动作复习

学生需在家中通过视频教程或网络资源，复习跑步的基本姿

势、步频与步幅的协调、呼吸配合等关键技术要点，并自行练习，

拍摄视频记录练习过程。

2.制定个人跑步计划

学生需根据自己的体能状况和跑步目标，制定一份一周的跑

步训练计划，包括每天的跑步时间、距离、速度等具体内容，并

考虑跑步地点的安全性和舒适性。

3.小组讨论与交流

天行健，君子以自强不息。地势坤，君子