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颈腰椎病预防;目录;;;颈腰部疼痛、僵硬、活动受限，上肢无力、手指发麻，下肢乏力、行走困难，头晕、恶心、呕吐，严重时甚至可能出现瘫痪。;易感人群与预防措施;02;;缓慢地将头向前倾斜，直到感觉到颈部肌肉有拉伸感，然后缓慢将头向后倾斜，重复多次。;;;03;动作要慢;仰卧，双腿弯曲，双脚平放地面，然后抬起臀部，使身体成直线，保持几秒钟后放下。
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