心理素质培养.pptVIP

*需要准备的东西：问卷，答卷。每人一张白纸。*动物福利*到底是什么压垮了你？是工作？是家庭生活？还是人际关系？如果认识不到问题的根源，就不可能解决问题。安全岛技术,*生命的意义，一条丝巾。尼采。南山陵园。自身的心理素质培养心理并不神秘你知道我在想什么吗？身心的关系：马与骑士商数*IQ：智慧商数测量个体智力发展水平的一种指标。可测量，正态分布EQ:情绪商数对环境和个人情绪的掌控与管理；人际交往沟通；目标与自我激励能力。能力型，可培养壹贰人的EQ:情绪商数*01020304自我意识.自信心自我激励.认识自我情绪、控制情绪.人际沟通，感知、领悟、交流别人情绪。05挫折承受能力.（挫折的承受力和阈限“排遣方式”）情商解决以下问题：干扰挫折压力干扰高威的公式人的表现=潜能—干扰01干扰无时不在，它来自外界，来自我们自己，而真正让外界因素干扰的，则是我们的观念和看法。02区分干扰*内在：自我怀疑、防范心理、情绪化、焦虑、紧张如：01外在：人际关系、工作氛围、压制不同意见、没有绩效的机制、权责不清、沟通不畅（踢猫效应）02“不做什么”比做什么更重要*不轻易诉说自己的困难、遭遇、不满01征询他人意见前先思考，先听后慎讲02重要的决定尽量与人磋商，至少隔夜再发布03用理性和客观的思维解决问题，不用情绪和冲动解决问题。04挫折挫折是一种紧张的情绪状态*是指个体从事有目的的活动，在环境中遇到障碍或干扰，使其需要和动机不能获得满足时的紧张情绪状态。神经心理学的观点*大脑的“边缘系统”(limbicsystem)负责情绪和人体因为有情绪而存在的生理状态.1大脑的“前额叶”(frontalcortex)负责思考分析,解决困难。2在每当“边缘系统”活跃时,“前额叶”就无法活跃.3挫折阈限：紧张情绪状态，达到一定程度时思维出现中断、屏蔽；4面对挫折的几个步骤：*宣泄+平稳情绪+慢慢恢复理智，沟通，解决问题方式与情感、经济、人际关系等有关，尤以情感较多；压力*么是压力*压力：当人们察觉到环境对他们的要求超过他们能对付的能力，所产生的一种生理的和心理的状态。这种由环境中发生的紧张性刺激，因它们引起的心理和生物反应称为压力反应。01我的能力02事情需要的能力03么是轻松*当人们察觉到环境对他们的要求低于他们能对付的能力，所产生的一种生理的和心理的状态。01我的能力02事情需要的能力03压力不足与压力过度同样糟糕*适当的压力是救命的如果承受力能满足压力对精神和肉体的要求，有益无害的。面临压力关闭消化系统，使血液能够从胃里转入肺部和肌肉发挥作用，嘴变干燥压力有时也是要命的如果压力超过一个人的承受力时，压力是有害无益的。一旦消化系统关闭过长，会导致胃病和消化功能紊乱。尤其是当我们把食物强噻进此系统时。压力过大的一些现象：*消化和胃口不好01感觉自己很少做对事情02易失眠03疲惫不堪04没有任何生理原因就感到头晕05晚上不易放松自己06对琐碎之事易烦躁07头晕眼花，心动过速08为什么压力使我们生病？*持久的压力会刺激肾上腺分泌出皮质激素，这些激素有抑制免疫系统的作用，因而增加患病的可能性。减轻压力的方法1*学会分解目标，目标要切合实际放松心情是缓解压力直接途径。当我们发笑时，心理和情感就会放松。法国人心脏发病率是英国的1/3。学习沟通技巧和倾听策略轻压力的方法2*冥想（注意力，增加对思维过程的控制、处理情感的能力、放松）和谐宽松的人际关系分解压力，加以归类随遇而安，接受现实重新构想，设定目标（进攻或撤退）0103020405*需要准备的东西：问卷，答卷。每人一张白纸。*动物福利*到底是什么压垮了你？是工作？是家庭生活？还是人际关系？如果认识不到问题的根源，就不可能解决问题。安全岛技术,*生命的意义，一条丝巾。尼采。南山陵园。