居家健康知识培训课件.pptx

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目录壹健康生活基础陆健康教育与推广贰居家环境与健康叁常见疾病预防肆急救知识与技能伍健康监测与管理

健康生活基础壹

健康饮食原则健康饮食应包含蛋白质、脂肪、碳水化合物等，保证身体所需营养均衡。均衡摄入各类营养素多吃蔬菜水果和全谷物，增加膳食纤维，有助于消化系统健康和血糖控制。增加膳食纤维摄入避免过量摄入高热量食物，以维持健康体重，预防肥胖相关疾病。控制热量摄入减少食盐和添加糖的摄入，避免过多饱和脂肪和反式脂肪，降低心血管疾病风险。限制盐糖和不健康脂适量运动的重要性增强免疫力预防慢性疾病定期适量运动可降低心脏病、糖尿病等慢