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运动员的职业睡眠管理与表现提升.docx

运动员的职业睡眠管理与表现提升.docx

    运动员的职业睡眠管理与表现提升

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    TOC\o1-3\h\z\u运动员的职业睡眠管理与表现提升 2

    第一章：引言 2

    概述运动员职业睡眠管理的重要性 2

    介绍睡眠与运动表现的关系 3

    本书目的和结构介绍 4

    第二章：运动员的睡眠基础 6

    睡眠的生理机制 6

    运动员的睡眠需求特点 7

    睡眠对运动恢复的重要性 9

    第三章：运动员睡眠问题的识别与处理 10

    常见的运动员睡眠问题 10

    评估睡眠质量的工具和方法 12

    解决睡眠问题的策略和方法 13

    第四章：职业睡眠管理与运动训练 15

    训练周

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