糖尿病长寿秘诀.ppt

六、想得开放得下????保持正常的、轻松的、愉快的生活方式，想得开也放得下，这是宋美龄之所以能够长命百岁的又一个重要秘诀。她在与自己身边的工作人员晤谈时，就主动提及她的子、孙两代家属和亲属相继去世，她不会自陷于深沉的悲戚中，因为：“我曾经拥有过他们，我就满足了”。

????“看得开，放得下”，是一种大智慧的成就，是修养进入心灵世界的成就。唐代名医逊思邈活了101岁（公元581—682）。在他所撰的一篇《养生铭》中，就特别提到“勿被悲欢极”，叫人不要大喜大悲，不要为七情六欲所动摇，达到一种“看得开，放得下”、“不为物累，不为情牵”，看破人生，超越生死的了无执滞、心无挂碍的境界，则自可意净心安、健康长寿。第31页，共76页，星期日，2025年，2月5日七、每天坚持灌肠和按摩????宋美龄每天临睡灌肠。她并没有便秘的毛病。灌肠的目的，是要将毒素清洗出来，达到排毒的作用。宋美龄几十年如一日坚持灌肠。????坚持天天按摩。替她按摩的是荣总医院的两名年轻的护士小姐。每天午睡前或晚上临睡前，两名护士便轮流为她按摩。一般是从眼睛、脸部然后到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心。全身按摩，一直到宋美龄十分惬意地昏昏欲睡，护士才悄悄地离开。第32页，共76页，星期日，2025年，2月5日?八、用的是最普通的化妆品????许多人认为，高贵的宋美龄用的化妆品肯定是全世界最最高级的。其实不然。而且，她画眉用的黑膏，竟然是她吩咐随从用废报纸烧成灰做成的。每个刚到她身边的新随从，第一件事就是按她的意思，为她烧废报纸，报纸烧成灰后，放在小碟里，加上自来水，调成稀泥状，这就是她画眉的黑膏。第33页，共76页，星期日，2025年，2月5日?宋美龄说：“每天每时都有数不尽的新化妆品问世，弄得眼花缭乱，不知该用哪一种好。其实，化妆品全是冲着那些爱美又有虚荣心的女人来的，是要从女人口袋里掏钱的。化妆品这东西我看透了，是早晨的露水。……化妆品的功用，不在于对皮肤的保养，而是对人的心理的安慰，自己骗自己，实际年龄是不会倒退的。岁月无情啊，人最重要的还是健康。我看抗衰老的办法就是少吃多运动，少懒多动脑，少愁多寻乐，笑一笑百年少，这个道理谁都知道，碰到具体问题就难做到了。”

????宋美龄长长的一段感慨，反映出她对如何保持青春和对长寿之道的认识。第34页，共76页，星期日，2025年，2月5日九、阅读和书画阅读书刊是宋美龄长年的习惯。在美国时她每天必翻阅纽约各大英文报纸。空闲时就画国画、写毛笔字。因为研习绘画必须精神集中，杂念尽除，心平气和，神意安稳，意力并施，感情抒发，使全身血气通畅，体内各部分机能都得到调整，大脑的神经系统获得平衡，有效地促进血液循环和新陈代谢。

??宋美龄钟爱中国绘画，她学画的热诚，几乎到了废寝忘食的地步。这种对艺术境界的追求，使她的精神集中，忘却时光的流逝。第35页，共76页，星期日，2025年，2月5日十、戒烟在台湾时期的宋美龄唯一的嗜好就是吸烟，蒋介石生前多次劝她戒烟，但都未戒成。蒋介石去世以后，她下定决心把吸了60多年的烟戒掉了。第36页，共76页，星期日，2025年，2月5日十一、作息规律宋美龄平时的作息很有规律。每日里作画、读书的时间一般不会超过2小时。晚上看一小会儿电视，或弹半小时钢琴。她一般晚上11点左右上床休息，第二天早上9点以后起床。常年坚持这样的作息习惯，也是她长寿之道的原因之一。第37页，共76页，星期日，2025年，2月5日老态早现为何还能长命百岁？????据宋美龄当年在台湾时的一位私人医生回忆：在宋美龄身上，真正出现老态的时间并不晚，早在她74岁时，动作上就已经开始显得不太灵便了，也就是从那个时候起，便开始坐起了轮椅。

????这位医生还回忆说，她的记忆力已经明显开始衰退。她大部分时间都躺在床上，整个人也胖了一点。据跟在她身边的侍卫人员说，她的牙齿一直都很健康，最多只补了几颗；另外她的头发也没有全白，并且长到腰际。第38页，共76页，星期日，2025年，2月5日?这位医生分析宋美龄的长寿秘诀：1、她心态平和，万事容易想得开；2、她的晚年生活几乎没有什么压力，随遇而安；3、她很喜欢让人替她敲敲膝盖、揉揉肩膀、捏捏脚掌等部位，这样可以促进血液循环；4、宋美龄很注重饮食质量，少食多餐。5、一有不适，立即上医院。第39页，共76页，星期日，2025年，2月5日陈立夫的养生之道陈立夫（生于1898年8月21日，2001年2月8日晚近九时在台中市中国医药学院附属医院病逝，享年103岁。陈立夫与夫人孙禄卿是吴