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形意门镇山之宝--通天撼灵

形意拳是武术的宝贵遗产，它犹如一棵苍劲不凋的大树屹立于

可以说凡内家高手，没有一个不是修练过此功的，历代形意门的大师

们无不因对本的实践，而使其自身的拳学造诣达到同时代的顶峰。

试观武林，真正用于临阵杀敌的精华武功倍受冷落，而比

差之太远的海外武技却纷纷乘虚而入。做为武学精髓的真正继承

者，我们有责任，有义务出面的，以无私奉献的精神把

后学之士引入武学的殿堂，旨在星星之火能起燎原之势，愿真正

追求武学真谛的朋友们与我们共同携手，将真正的武学继承

下来，并发扬光大。

形意门不传之秘《通天撼灵》

共分三步练法，现分述如下

第一步易筋。

易筋之法的训练是在站桩求整的相对静止中获取的，在间架配备得

当后，可以加上双肘向前下方螺旋滚压，使大臂内侧之筋膜绷拉而起

（用手触摸即可感知），同时沉肩撑肘，头顶项竖，即可把颈筋绷起。

臀部下坐，躯干正直，会使脊柱两侧之竖脊肌的筋膜上下对拉，涨腕

撑指的要领则使小臂内侧之筋膜腾起，十指抓地，双膝撑拔可使小腿

及脚面筋膜腾起，这样浑身之筋膜在肌肉放长的牵引下，全处于

绷拉状态，由于骨架整体均衡的支撑，关节之间的间隙会加大，从而

促进肌肉,筋膜的伸长度，使肌肉纤维，筋膜在中获得精壮的成

长，芗斋先生早在1926得的遗著《意拳正轨》中提出“筋长力大”的

。习者可自身检验，如果全身肌肉筋膜均成拉伸状态，可让伙伴

用力拍自己的桩形，其结果是自身如一弹簧整体均会产生压缩和反弹，

而且用力越大，反弹力越强。从而证明出间架配备和质量是否过

关。这种感觉的初期由于筋膜受力而极其劳累酸痛难支，但是这一阶

段又是最长功夫的阶段，故必须忍耐苦耗，待量能够适应后，可

任意抱一桩形，让伙伴撞击，体会桩架似铁的感觉。从而深入了解肌

肉的效果，事实上肌肉的拉伸并不能完全使筋获得最大拉伸

量，只有骨骼角度支撑达到了最合理的定位，才能使筋膜的拉伸达到

极限，而筋膜挑起之状态，谓之“遍体筋撑弹簧似”，筋膜的极限拉伸

又可促使肌肉纤维获得更大的拉伸长度。

筋膜与肌肉共同放长后，由于内的后天残余拙力的作用，肌肉

的某些部位如三角肌，肱二头肌，，斜方肌都会产生一定的僵

紧状态，这些部位的肌肉紧张会束缚肌肉的长度拉伸，并且极易

引起其他肌肉的紧张和横隔肌的发紧，所以必须认识到，肌肉的放长

和筋膜的腾起应该是同步的。因而当筋膜腾起后，我们要注意检查肌

肉纤维是否放松拉长，如果肌肉紧张，应放弃筋膜继续腾起的，

用意识去肌肉的放松，使肌肉不再发紧。保持此状态后，再去调

动筋膜拉量与肌肉的拉伸。因为肌肉的放松拉长能使筋膜的弹性加

大，否则，虽然筋膜会被腾起，但是缺乏弹性，尤其是关节由于肌肉

的紧张会失去枢纽的运转灵活。虽然如此，一些习者仍以此法站桩，

较技。但是往往因为抱桩死上，把肌肉，筋膜拉得过死而被灵活的对

手击