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演讲人：;目录;01;;适量运动可增强心肺功能、提高身体代谢率、增加肌肉强度和改善身体柔韧性等。;过度运动可能带来的风险;02;适当的运动可以增强心脏和肺部的功能，提高身体的耐力水平。;降低心血管疾病风险;;03;不同年龄段的个体，其身体机能和代谢水平各异，应制定相应的运动计划。;;;04;每隔一段时间站起来走动，避免长时间静坐。;利用碎片时间进行锻炼;参加足球、篮球等团队运动，锻炼身体并增强团队合作精神。;05;;;根据个人体质和运动能力逐步提高运动量和强度。;06;合理安排身体活动量的重要性;保证膳食平衡，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素。;加强健康教育，提高公众的健康意识和自我保健能力。;THANKS
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