中医体质养生指导(气郁质).ppt

气郁体质辨识与养生指导;气

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预：;三、运动健身建议：;日

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预：;2、体表穴位按压：

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神门穴：

位于手掌面关节横纹尺侧、豆状骨与尺骨间的凹陷处，也就是手腕外侧突出的一块圆形骨(腕豆骨)的内侧。;内关穴：

手腕弯曲处往手肘方向2指幅处，即用自己另一手的三个手指（食、中、无名指）横放在腕横纹上，在手腕两筋间取穴，压迫会有疼痛感。;日

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易患疾病的调控方法;一、预防抑郁症的调控方法;【成因】

本病的发生与患者心理素质及社会心理因素刺激有关。

（１）心理社会因素：多数病人起病由心理社会应激所促发；但这类应激多为日常生活中的矛盾和冲突，几乎所有的人在一生中均曾经经历过，因此难以作为病因，充其量只能作为诱因。

（２）心理素质：①遗传因素与②人格特征。;【具体方法】

1、情绪锻炼

2、体育煅炼

3、起居调摄

4、自我按摩

(1)脚背按摩：脚背按摩包括是脚背趾骨之间的骨缝，以及脚背的内外侧部位的按摩。

(2)泡脚保健：常常温水泡脚正好可以改善足部末梢的血液循环，消除疲劳与不好的情绪。;(3)揉关元：;二、预防月经失调的调控方法;【成因】

月经正常来潮是成熟女性身体健康的重要标志。

许多妇女发生月经失调后，只是从器质性改变去考虑如是否为子宫发育不全、急慢性盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病，而不知许多不良习惯因素也可能导致月经失调，如情绪异常、寒冷刺激、过于劳累、节食引起营养不足、经期的性生活、嗜烟酒、电磁波、药物影响等因素引起月经不调。;【调控方法】

1、饮食调养：

(1)经期应该多吃的食物：葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆???玫瑰花，可行气以促进体内血液循环，使血流顺畅。

(2)多食用有减压、消除疲劳作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

(3)对月经不调有益处的食物：大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子、炖牛肉、鸡肉高汤等食物；另外，醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料也有帮助。;(4)有效预防和减轻电磁污染危害的食物，常吃青菜、胡萝卜、螺旋藻、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，还要经常喝绿茶。

(5)经期不该多吃的食物：一些属性偏寒凉、酸涩的食物，或是一些辛热食品，如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜、酸梅、油炸物、辣椒、胡椒、芥末等，应避免经期内食用，以免造成血流不畅的情况。;2、推拿按摩保健

①常按三阴交、合谷穴有行气解郁、养血调经、气血两补、减缓经痛之功。

②按摩或艾灸气海、关元、中极对素体虚寒、怕冷之妇女，可温暖胞宫，减缓经行之不适。

①②法可每日早晚1次，每次10分钟，以感觉酸痛为度。

;三阴交穴:内踝沿胫骨后缘上行3寸，约4横指宽处。

【特异性】足太阴、厥阴、少阴之交会穴。

【功用】健脾胃，益肝肾，调经带。;气海穴:位于下腹部，前正中线上，脐下1.5寸。

关元穴:位于下腹部，前正中线上，脐下3寸。

中极穴:位于下腹部，前正中线上，当脐中下4寸。;;1、字体安装与设置;