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演讲人：;CATALOGUE;PART;;保持良好作息;盲目进补。许多人认为秋季是进补的好时机，但过度进补会导致身体无法吸收，反而加重身体负担。;PART;雪梨;增强免疫力食材选择;选择营养丰富的食物，如燕麦粥、鸡蛋、新鲜水果等，补充能量和营养。;PART;适宜秋季运动项目推荐;早晨和傍晚是秋季运动的最佳时间，此时气温适宜，空气清新。;做好准备活动;PART;秋季气候多变，气温逐渐降低，容易影响人体生理机能和情绪调节。;社交互动;;PART;保持规律的作息时间，尽量在晚上10点前入睡，早上6点前起床。;戒烟;每年进行全面体检，包括血常规、尿常规、心电图、肝功能等。;PART;;;传统中医保健方法借鉴;PART;;秋季养生领域未来发展趋势预测;倡导全民关注并实践健康生活方式;THANKS
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