高中主题班会 压力，放马过来吧课件--高一上学期心态指导主题班会.pptx

压力，放马过来吧！

;超级冷的冷笑话;班会提纲;一、压力，好像无处不在;在非洲大草原有两类动物跑得很快，一类是羚羊，另一类是猎豹。

当曙光刚刚划破夜空，羚羊就会从睡梦中猛然惊醒，它想到的第一个问题就是赶快跑，因为如果慢了就可能被猎豹吃掉。于是，食草的羚羊一到早上就向着太阳飞奔而去。

在羚羊醒来的同时，一只猎豹也惊醒了。猎豹想到的第一个问题也是赶快跑，因为如果慢了就可能抓不住食物，则会被活活饿死。于是，猎豹一到早上也向着太阳奔去。

;这两个动物面临的同一个问题就是：谁奔跑得快，谁就能赢得机会。如果羚羊快，猎豹就被饿死。如果猎豹快，羚羊就被吃掉

猎豹和羚羊，每天都要面对生存压力···;

想一想，作为学生的你有没有压力？

想一想，自己身边熟悉的人（老师、父母）有没有压力？

;一、来自老师的压力，老师希望自己考出好成绩。

二、来自家长的压力，家长望子成龙、望女成凤。

三、来自自身的压力，对自己期望较高，想要证明自己。

四、来自同伴的压力，想要比身边的人优秀一些。;一、来自身的压力，害怕备课不充分，让学生失望。

二、来自家长的压力，害怕教不好学生，家长埋怨自己。

三、来自年级主任的压力，害怕班级带不好，拖年级后腿。

四、来自家庭的压力，上有老、下有小的经济压力。

;一、来自工作的压力，干好本职工作，升职加薪。

二、来自家庭的压力，上有老下有小，需要照顾一家人。

三、来自经济的压力，房贷、车贷、柴米油盐酱醋茶。

四、来自子女的压力，怕子女学业无成，在社会难以立足。

;业务员，害怕自己的业务推销不出去；

滴滴司机，害怕没人做自己的车；

售货员，害怕没人买自己的东西；

外卖员，害怕客人投诉自己；

成年人的世界，哪有“容易”二字···;如果把生命个体比作气球，那么压力就像气球里面的气体。

压力太小——气球干干瘪瘪，很不美观

压力适中——气球非常圆润，招人喜欢

压力太大——气球一碰就破，非常危险;杨绛先生曾说：每个人都有压力、挫折、困难，挺过去，人生开朗；挺不过去，时间教会与之和解，无需害怕。

生活的坎坷，工作的挫折，学业的压力，以及爱情的曲折，这些都是我们在成长道路上难以避免的经历。然而，正如杨绛所言，每一段异常艰难的时光都是一次机会，是成长的源泉。;二、适度压力，真的不错;一艘货船卸货后返航时，突然遭遇巨大风暴，老船长果断下令：“打开所有货舱，立刻往里面灌水!”水手们担忧：“往舱里灌水是险上加险，这不是自找死路吗？”但还是半信半疑地照着做了。虽然暴风巨浪依旧那么猛烈，但随着货舱里的水位越来越高，货轮渐渐地平稳了。

船长告诉那些松了一口气的水手：“一只空木桶，是很容易被风打翻的，如果装满水负重了，风是吹不倒的。船在负重的时候，是最安全的；空船时，才是最危险的时候。”

有时，压力就像进入货仓的水！有点压力，才安全！;压力具有反映我们自己的弱点或知识不足的倾向。换句话说，压力也会成为显示自己最需要改善的能力和技能的方向性的信号。也就是说，压力就像一个警报器，告诉你需要改善的地方。

从学习方面来讲，当你面对某个学科、某种题型感觉有压力时，这意味着此处是你的短板，需要在这下功夫。;当遇到无法预测的情况时，我们的大脑会感受到压力并释放肾上腺素。这会让你感到不舒服，但另一方面，肾上腺素会产生巨大的能量，从而大大提高动机。

从学习方面来讲，适度的压力能够让你的学习专注度有明显提升。就像老师说在五分钟之后检查背诵任务，此时，你的注意力是最集中的、记忆力是最强的。;多项研究告诉我们，当感受到最适宜的压力水平时，我们会体验到到巨大的幸福感。这是因为大多数人在成功克服困难的工作任务或环境，或在知识、技能和才能方面取得进步时，会感受到最大的喜悦。换句话说，适量的压力也是自己正在成长的迹象。

在学习时，你不是也有过类似的感觉呢？;三、压力过度，就不好了;压力绩效倒U曲线;1、压力过大，对身体有危害。压力过大会造成内分泌系统失调，失眠，多梦等现象。

2、压力过大，对心理有影响。压力过大容易使人情绪失控，比如莫名焦虑、愤怒、恐惧、情绪低落，甚至抑郁。

3、压力过大，影响人的认知感念。过度的压力还会使人的记忆力下降，注意力分散。损害人的思维能力，让人变得迟钝。这种情况经常会出现在学生们考试的时候，由于背负压力，本身会的东西到了考试脑袋一片空白。

;四、要学会自我压力调节;1、有压力要及时宣泄出来

“化压力为动力”这句话本身并没有什么不对，但是需要你真的会化解才行，否则会逼的自己喘不过气。

所以有压力要适当排解，把就应把烦恼、压力、不愉快都说出来，或是写在纸上，或者到空旷的地方大喊...让你所有的烦恼都随着时间的流逝而消失。;2、转移压力

当你感到巨大压力时，应让自己做一些自己喜欢的事，如听音乐、打球等都可以舒缓压力。另外也可以做做容易的题目，这样也会焕发出自己的信心来。

3、