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HelpingSomeonewithDepression心声公益

如何帮助你身边的抑郁症患者

给予你爱的人支持的同时，照顾好你自己

梅林达·史密斯苏珊娜·巴斯顿珍妮·西格尔译文/涂旦校对/Karen

撰写/

编写／MelindaSmith,SuzanneBarston,JeanneSegal

翻译／涂旦

审校／Karen

制作／马若馨陆佳晶

来源／

/articles/depression/helping-someone-with-depres

sion.htm

©H2018年6月

版权归H所有，本指南仅作参考和学习所用，且无法替代专业诊断和治

疗，如遇紧急事件，请及时就诊。

如何帮助你身边的抑郁症患者

给予你爱的人支持的的同时，照顾好你自己

当你的配偶、家庭成员、或朋友患上抑郁症时，你的帮助与鼓

励对他们的康复而言是非常重要的：你可以帮助他们应对抑郁

症的症状，克服负面思维，重拾热情与乐观，再一次享受生活。

不过，如果你因此而忽视了自己的需求，照顾他们也可能使你

筋疲力尽。今天的这篇文章会告诉你，如何在保持自身情绪平

衡的情况下，给予你身边的抑郁症患者以可贵的支持。

1

如何帮助你身边的抑郁症患者

抑郁症是一种严重但可治疗的精神疾病，无论年龄与职业，数

百万人都深受其苦。抑郁症会逐渐吞噬他们的生活，给他们带

来巨大痛苦，也使患者身边的人无比痛心。无助、受挫、愤怒、

恐惧、自责或是悲伤，当你爱的人患上抑郁症时，你的这些情

绪都是十分正常的。与患有抑郁症的亲友共处并不是一件容易

的事情，如果你不照顾好你自己，你也可能会不堪重负。

话虽如此，你仍可以尝试许多可行的方法，来帮助你爱的人。

首当其冲的便是学习抑郁症的相关知识，尝试着与他谈论他的

抑郁症。不过，在帮助他的同时，也请不要忘记时刻关注自身

的情绪健康。照顾你自己的需求并不是一件自私的事，而是一

种必需。保持满格的情绪能量，这样你才能为你身边的抑郁症

患者提供有力的支持。

2

了解他们的抑郁症

抑郁症是一种严重的病症。请不要低估抑郁症的严重性。抑郁症会逐

渐耗尽一个人的能量，让他全无热情与动力。你爱的人无法仅仅就

依靠强大的意志力“振作起来”。

患者的症状并非出自他们的本意。抑郁症会使得患者很难与任何人进

行深入的情感联结，即使是他最爱的人也是如此。他可能经常说出

伤人的话，或者在气头上抨击你。请记住，这只是抑郁症的表现罢

了，不是他的本意，要试着相信这些话并非是针对你的。

躲避问题并不会让抑郁症消失。请不要帮助他逃避病症。编造借口，

掩饰问题或者是帮他撒谎，无益于任何人。事实上，这只会让他更

加不愿寻求治疗。

你无法“治好”他人的抑郁症。不要试着凭一己之力去“营救”你的

亲友。这不能指望你，也不是你可以做到的。你实则不需要为他的

抑郁症，抑或他快乐与否承担责任。归根结底，康复掌握在患者的

手中。

3

我的亲友是否患上了抑郁症？

家人与朋友总是患者与疾病抗争中的第一条防线。如果你了解

抑郁症的迹象与症状，你也许可以在他自己察觉之前便发现问

题，而你的支持与关心也会让他在寻求他人的帮助时增添几分

勇气。

如果你爱的人出现以下情况，那就要当心了……

看起来对任何事情都不再感兴趣了。他丧失了对工作、

性爱、兴趣爱好和其他任何曾令他开心的事情的兴趣，

与朋友、家人疏远，回避社交活动。

表现出对生活无望、负面的看法。一反常态地悲伤、易

怒、脾气暴躁、挑剔或情绪化，与你谈起他“无助“和

“无望”的感受。

经常抱怨身体疼痛，例如头痛，胃部疾病和背痛，或者

总是抱怨感到疲惫，精疲力尽。

4

睡得比平时少或睡得太久，变得优容寡断、健忘、没条

理、不在状态。

吃得比平时多或少，并且最近体重出现增加或减少。

饮酒增多或滥用药物，可能为处方安眠药或止痛药。