1-42天月子手册，建议收藏.docxVIP

推荐坐月子1~42天日程表注意事项+饮食营养新手爸妈必须知道的事(建议打印)

第1天:请好好休息

重点事项

看到宝宝很欣慰，但今天请少说话,多睡觉

饮食推荐

藕粉、蒸蛋羹、小米粥、玉米粥、三鲜面、木瓜牛奶露

1、产后30分钟，给宝宝喂初乳

2、产后2小时，留意出血情况;产后3-6小时，要及时排尿

3、顺产后6-8小时，需下地走动，促进恶露排出

4、前3天恶露多，每天用流动的温水冲洗，并擦拭干净

第2天:产后多翻身

重点事项

给新生儿喂奶，按需喂养，母乳不够时泡奶粉

饮食推荐

什锦面、虾仁蛋炒饭、海带排骨汤、豆浆、苹果

1、产后第一周，不要喝下奶汤，以防堵奶

2、新生儿喝奶每次30ml，每次间隔2-3小时

3、产后牙齿敏感，产后3天用漱口水清洁，每天2-3次

4、少碰冷水，不要吹冷风

第4天:在家多躺卧

重点事项

少抱宝宝，少弯腰，换尿不湿、洗澡让家属或月嫂做

饮食推荐

黑芝麻糊、清蒸鲈鱼、肉片炒蘑菇、红枣银耳汤

喂奶以侧躺为主，抱喂的话借助哺乳枕省力

出现乳头皱裂，可涂羊脂膏缓解

产后易出汗，多换衣服，以防受凉

房间需通风，每天3次，每次半小时，不要捂月子

第5天:适应宝宝的生活节奏

重点事项

宝宝睡了，我也休息

饮食推荐

红豆燕麦粥、莴笋炒肉丝、山药木耳、香菇炒鸡肉、南瓜粥

1、用碘伏擦拭宝宝的脐带,每天2次，直到脱落

2、如果堵奶了，让宝宝下巴对着有硬块的方向吸

3、用生姜、艾草熬水，睡前泡脚，有利于恢复

第6天:可以洗头了

重点事项

洗头时躺着，让老公帮着洗，洗完低档热风吹干

饮食推荐

香葱花卷、水煮虾、番茄菠菜汤、玉米虾饺

产后钙需求量大，要继续补充钙

少看手机和平板，过度用眼会导致视力下降

少食多餐，餐后加点心，如:红枣、黑芝麻糊、酸奶等

第7天:注意面部保湿

重点事项

皮肤保湿补水，避开精油成分，不使用美白除皱型产品

饮食推荐

花菜炒肉、鹌鹑蛋、核桃仁炖乌鸡、燕麦南瓜粥

1、使用面膜时，可用温水泡一下再敷

2、不要长时间坐着或躺着，多在室内走动

3、开始喝陈皮炒米水

4、产后第7天，可以洗澡了，不要坐浴

第8天:进入过渡期

重点事项

身体恢复的同时，可以学习照顾宝宝

饮食推荐

红豆粥、菠菜鱼片汤、虾仁馄饨、红枣银耳汤

1、制定时间表，分配好日常事务时间，如:喂奶、换尿不湿

2、月子里尽量减少亲朋好友的探访

3、检查侧切或撕裂伤口恢复情况，必要时需烤灯伤口恢复好了，可以开始做凯格尔运动

第9天:了解宝宝护理的误区

重点事项

学习新生儿护理知识，科学照顾宝宝

饮食推荐

胡萝卜肉包、阿胶红枣羹、红烧鳝鱼、虾皮小油菜、苹果

出生后2-3天出现黄疸，7-14天自然消退

少量吐奶、奶秃、睡觉四肢抖动等，这些是正常情况

不要给宝宝戴手套，不要过度摇晃或高抛宝宝

新生儿6个月内不用睡枕头，不要睡软床

第10-12天:重视宝宝的心理需求

重点事项

宝宝只是还不会说出他的需求，不是没有需求

饮食推荐

煮鸡蛋、竹笋莲子鸡、清炒娃娃菜、黄豆炖猪蹄、黄瓜汁

多与宝宝对视，给他看色彩鲜艳、会转动的玩具

多与宝宝说话，让宝宝有安全感

多给宝宝温柔抚触，促进宝宝的发育

多逗宝宝笑，宝宝一般在出生10天左右学会被逗笑

第13-14天:母乳不足，学会追奶

重点事项

不用焦虑母乳不足，有时候是因为休息不足导致，多休息即可

饮食推荐

煮玉米、香椿炒鸡蛋、腰果虾仁、花生排骨粥、冰糖雪梨汤

建立充足奶量，最好的办法是:模仿新生儿吃奶频率，24小时内挤8次奶，白天间隔2.5小时挤1次，晚上5小时1次

可以手动挤奶，或者是用吸奶器

挤奶时，宝宝的味道、哭声、照片都有助于更快挤出

挤奶不应该痛，正确的挤奶是挤压乳晕

身体越放松，挤奶越容易。如果一直没法挤出，可用温热毛巾敷一会

第15-18天:快速恢复期

重点事项

身体状态好多了，基本适应每天照顾宝宝的生活作息了

可以开始调整宝宝睡眠了

饮食推荐

鸡蛋饼、红烧土豆鸡块、鲫鱼豆腐汤、莴笋炒虾仁

可以做一些轻微的家务，如:整理衣物，有助于恢复

让宝宝区分昼夜,最有效的方法就是:让宝宝明白，白天是有趣的，白天有人陪他玩。晚上是安静的，没有人陪玩

建立相对固定的睡眠时间和哄睡方式

从第15天开始，每天给宝宝补充400国际单位的维D

第19-23天:宝宝进入猛长期

重点事项

宝宝所需养分比较多，频繁喝奶

饮食推荐

冬瓜炒豆皮、无花果瘦肉汤、丝瓜汤、红糖姜茶

躺着喂奶，这样他吃奶的时候你也能休息

少吃多餐，每3小时喂一次，一次90-120毫升

白天多喂奶，晚上少喂奶，临睡前喂一次

不要过多使用安抚奶嘴（重点）

可能胀奶疼痛问题，让宝宝多吸，或手动挤奶

第24-28天:预防月子病

重点事项

重点留意身体不适，进行针对性的恢复

(记得在28天内办好新生儿医保，报销宝宝的检查费)

饮食推荐

炒猪腰、清蒸多宝鱼、黄花菜汤、花生红豆汤