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运动训练重点

1.现代竞技体育构成:

运动选材;运动训练;运动竞赛;运动管理

2.运动成绩评定：竞技水平；比赛名次

3.运动成绩决定因素:

运动员在比赛中的表现;对手在比赛中的表

现以;竞赛结果的评定行为

4.竞技能力构成:

体能;技能;战术能力;运动智能;心理能力5.竞技能力非衡结构的补偿效应:运动员竞

技能力构成因素中某中素质或能力的缺陷,

可由其他高度发展的素质或能力在一定范

围内予以弥补和代偿，使其总体竞技能力

保持在特定的水平.(例：李月久特长：难

度高，弹跳好，薄弱点：臂短，鞍马支撑

时重心低，尽管他有特长点和薄弱点，但

他还是成为了双杆世界冠军，说明优势能

力对薄弱能力的补偿机制起着重要作用)6.完整的起始状态诊断：运动成绩诊断；

竞技能力诊断；训练负荷诊断

7.完整的训练目标：运动成绩指标；

竞技能力指标；训练负荷指标

8.运动训练原则：竞技需要原则;动机激励

原则;有效控制原则;系统训练原则;周期安

排原则;适宜负荷原则;区别对待原则;直观

教练原则;适时恢复原则

9.竞技需要原则释义：根据提高运动员竞

技能力及运动成绩的需要,从实战出发,科

学安排训练的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。

10.动机激励原则的释义：

通过多种方法和途径，激发运动员主动从

事艰苦训练的动机和行为的训练原则。

11.有效控制原则释义：

指要求对运动训练活动实施有效控制原则。

12.系统训练原则的释义：指持续的循序渐

进的组织运动训练过程的训练原则。

13.系统训练原则的科学基础：

人体生物适应的长期性；训练效应的不稳

定性；人体生物适应的阶段性

14.周期安排原则释义：

周期性的组织运动训练过程的原则。

周期安排：若干个课的训练周期组成了周

的训练；若干个周的训练周期（或叫小周期），构成了阶段或月或一个大周期的训练；若干个阶段或月或大周期的训练构成

年度的训练；若干个年度的训练周期构成

了区间性的多年训练；若干个区间性的多

年训练周期，则构成了运动员整个运动生

涯的训练全过程。

15.适宜负荷原则的释义：

指根据运动员的现实可能和个体机能的适

应性规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，以取

得理想训练效果的训练原则。

负荷量度的变化四种方式：

直线式、阶梯式、波浪式、跳跃式

直线式：负荷的增加是直线上升的。负荷

强度的动态变化通常不明显。负荷的上升

主要是基于练习的次数、时间、距离及重

量的不断增加。所以适用于负荷起点较低

的初学者。

阶梯式：练习一段，保持一段，每增加一

次负荷几乎要保持一周的时间。若以日为

单位，负荷呈阶梯式上升，若以周为单位，负荷则表现出斜线上升的趋势。适用于优

秀运动员，等级运动员，初学者。

波浪式：随着运动水平的不断提高，需要

继续增加负荷。但长时间保持高的负荷，

机体又得不到休息，往往容易导致过度负荷。因此，负荷的增加需要有起有伏。每

次负荷下降可比前一阶段的最高负荷稍低，然后再提高到新的水平。依此规律，始终

按波浪式上升，此时无论链接波峰或波谷，都表现出斜线上升的趋势。适用于：同上。跳跃式：训练负荷按跳跃式增加。打破优

秀运动员机体各部分的调节及中枢神经系

统对运动器官的支配的固定模式，采用突

然增加负荷的方法，给机体强烈刺激，以

期经过一段休整，再达到一个新的较高水平。适用于特殊情况下的优秀运动员。

16.运动训练的整体控制方法：

模式训练法和程序训练法

17.模式训练法的构件：目标模型、

检查手段、评定标准、训练方法。

18.程序训练法的构件：训练程序、

检查手段、评定标准、训练方法。

19.程序训练法的应用过程：闭环式过程

教练员通过正向控制通道，运用训练程序、训练手段控制运动员竞技能力的发展方向；通过反馈控制通道，运用评定标准、检测

手段了解运动员的现实情况，以便修正教

练员的指导方案或根据训练程序指出的内

容继续实施程序训练。

20.运动训练的基本操作方法：

分解训练法；完整训练法；重复训练法；

间歇训练法；持续训练法；变换训练法；

循环训练法；比赛训练法

21.分解训练法：指将完整的技术动作或战

术配合过程合理地分成若干个环节或部分，然后按环节或部分分别进行训练的方法。22.分解训练法的类型：

单纯分解训练法；递进分解训练法；

顺进分解训练法；逆进分解训练法

23.完整训练法：指从技术动作或战术配合

的开始到结束，不分部分和环节，完整地

进行练习的训练方法。

24.重复训练法：多次重复同一练习，两次（组）练习之间安排相对充分的休息。

25.间歇训练法：对多次练习时的间歇时间

作出严格规定，使机体处于不完全恢复状态，反复进行练习的训练方法。

26.持续训练法：负荷强度较低、负荷时间

较长、无间断地连续进行练习的训练方法。

27.变换训练法: