二十招帮你摆脱心理压力.pdfVIP

中学生心里压力大，只知道学习，怎么来安慰她、调解她的心理，请各

位专家指点.

充问题

她的成绩非常好但最近却不敢考试生怕考不好,拿到试卷不敢答怕做

错了.针对这种情况应该怎么办.

二十招帮你摆脱心理压力

心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的

来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健

康。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病

因素引起肌体患病。现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压

着我们。

那么，怎样才能摆脱压力呢？据研究，下列20种心理调节措施是行

之有效的减压方法。不妨一试。

一吐为快假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你

可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。

开怀大笑健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发

泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。

听听音乐轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其

他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。

阅读书报读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助

于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。

重新评价如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，

就应进行重新自我评价，才能不钻角尖，继续正常地工作。

在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发

泄，也是减轻体内压力的一种方法。

与人为善遇事千万别怀恨在心包（括自己是对的）。怀恨于心付出的

代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。

不要挑剔不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他

人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，

能好最好，好不了也不是自己的错。

留有余地不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现,

生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。学会说

“不”。

学会躲避从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂

乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话

同样可以减轻心理压力。

免当超人不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操

胜券，然后集中精力干这些事。淡泊为怀，知足常乐，不但可减轻心

理压力，还可避免“英年早逝”的悲剧发生。

放慢节奏当局面一团糟无法控制时、不妨放慢节奏，不要把无所事事

的事安排在日程表中，进行一次“冷处理”。

做些让步即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：

退一步海阔天空。何况一些事也许冷处理更好，退一步会有更多余地。

遇事沉着沉着是一人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复

杂问题，有助于舒缓紧张压力。

逐一解决紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的

事，一一地处理，一旦成功，其余的便迎刃而解。

熄灭怒火遇事切莫发火，学会克制自己，暂熄怒火。待怒气平息后,

有助于你更有把握地、理智地处理问题，多想“车到山前必有路”。

做点好事你如一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样可

缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意。

眺望远方一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么

奇特的景象。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日

子也一定会安然度过。

换环境适当的改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避，

有益的“跳槽”可另谋新的岗位，再自我反省，吸取教训。

外出旅游思想压力过大，不妨在家属、朋友的陪同下，做短期外出旅

游。秀丽的祖国山河，定会使你心醉。此时此景，你的一切忧愁和烦

恼早已飞到九霄云外了。

我想就是因为