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水平三实心球大单元教学计划
一、主题/概述
本教学计划旨在通过实心球大单元教学，帮助学生掌握实心球的基本技术动作，提高投掷能力。实心球是一项基础的运动项目，对于培养学生的力量、速度、协调性和爆发力等方面具有重要意义。本单元教学将结合理论与实践，通过循序渐进的教学方法，让学生在掌握实心球技术的提高运动技能和竞技水平。
二、主要内容（分项列出）
1.小
（1）实心球的基本技术动作讲解
（2）实心球投掷的步骤与技巧
（3）实心球投掷的练习方法
（4）实心球投掷的常见错误及纠正方法
（5）实心球投掷的竞赛规则与评分标准
2.编号或项目符号：
（1）实心球的基本技术动作
?投掷姿势：两脚分开与肩同宽，身体重心落在两脚之间。
?持球方式：双手握球，掌心相对，手指自然弯曲，拇指放在球的后下方。
?起步动作：以左脚为例，右脚向前迈出，身体重心前移，左脚迅速跟上。
?投掷动作：投掷时，两臂用力将球推出，同时身体迅速向前倾斜。
（2）实心球投掷的步骤与技巧
?起步：以左脚为例，右脚向前迈出，身体重心前移，左脚迅速跟上。
?摆动：两臂向前摆动，带动身体向前倾斜。
?投掷：两臂用力将球推出，同时身体迅速向前倾斜。
?落地：投掷后，两脚落地，身体保持平衡。
（3）实心球投掷的练习方法
?基本姿势练习：练习投掷姿势，熟悉动作要领。
?摆动练习：练习两臂摆动，提高摆动速度和力量。
?投掷练习：练习投掷动作，提高投掷准确性和力量。
?反复练习：多次重复练习，巩固动作要领。
（4）实心球投掷的常见错误及纠正方法
?投掷姿势不正确：纠正方法：加强姿势练习，确保动作规范。
?摆动速度过慢：纠正方法：提高摆动速度，加强力量训练。
?投掷力量不足：纠正方法：加强力量训练，提高投掷力量。
?投掷不准确：纠正方法：调整投掷角度，提高投掷准确性。
（5）实心球投掷的竞赛规则与评分标准
?竞赛规则：比赛分为预赛、复赛和决赛，每轮比赛投掷次数有限。
?评分标准：根据投掷距离进行评分，距离越远得分越高。
三、摘要或结论
通过本单元教学，学生能够掌握实心球的基本技术动作，提高投掷能力。在教学过程中，注重理论与实践相结合，让学生在练习中不断巩固和提高。通过分析常见错误及纠正方法，帮助学生克服投掷过程中的问题。最终，学生能够达到实心球投掷的竞赛水平，为今后的体育竞技奠定基础。
四、问题与反思
①实心球投掷时，如何提高投掷力量？
②在实心球投掷过程中，如何调整投掷角度？
③如何针对不同学生的特点，制定个性化的教学计划？
④实心球投掷训练中，如何避免运动损伤？
1.《体育教学理论与实践》
2.《田径运动教程》
3.《实心球投掷技术分析》
4.国家体育总局田径运动管理中心：《田径竞赛规则》
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