认识和预防上肢肌肉劳损.ppt

症状手掌面头三只手指和部份无名指感觉灼热、麻痹和刺痛。晚上逐漸加剧，甚至影响睡眠。腕关节部位肿胀，手动作不灵活严重更会令手部肌肉萎縮和無力。

第30页，共60页，星期日，2025年，2月5日大拇指腱鞘炎妈妈手「狭窄性肌腱滑膜炎」奎緬氏症（deQuervainDisease）症狀主要在「外展拇長肌」及「伸拇短肌」两条肌腱。第31页，共60页，星期日，2025年，2月5日成因工作時过度负重腕部需进行重复性和急速性的动作而引致劳损第32页，共60页，星期日，2025年，2月5日徵狀手腕在大拇指侧疼痛伴有局部肿胀、紧绷、发热，甚至卡住的感觉手部无法用力大拇指灵敏度降低第33页，共60页，星期日，2025年，2月5日弹弓指板机狀指或弹弓指，即腱鞘炎患者的手指可能弯曲，不能再次伸直第34页，共60页，星期日，2025年，2月5日第35页，共60页，星期日，2025年，2月5日症状手指會有充血、水肿等病征腱鞘增厚、或出現硬肿等情況，影响手指活动初期病征:活动手指時感到轻微痛楚後期病征:越加疼痛，手指未能伸展，必需靠辅助才可伸展，並产生「卡」声和有痛楚的感觉第36页，共60页，星期日，2025年，2月5日预防方法尽量避免过量的手部活动良好的工作姿势，避免手腕弯曲等不良姿势改善工作安排，如减少固定或重复性动作，提供适当的休息时间选用合适的工作工具或辅助工具善用休息时段及做合适的舒展运动第37页，共60页，星期日，2025年，2月5日迎亚运，齐健身，一起舒展做运动第38页，共60页，星期日，2025年，2月5日好处增加肌肉的柔韧度及关节灵活度，减少肌肉拉伤的机会促进血液循环，减低因肌肉绷紧引致的疼痛预防筋腱劳损消除紧张，提升精神状态第39页，共60页，星期日，2025年，2月5日注意事项动作必须缓慢当肌肉有拉紧的感觉，就维持在那個姿势约10秒，然后放松不要忍着痛勉強伸展身体其他部位要放松量力而为，不宜过量应持之以恒，方有理想效果在足够活动空间进行第40页，共60页，星期日，2025年，2月5日示范第41页，共60页，星期日，2025年，2月5日颈部伸展目的:改善姿势第42页，共60页，星期日，2025年，2月5日颈部伸展第43页，共60页，星期日，2025年，2月5日頸部伸展目的：伸展頸側部及肩膊的肌肉第44页，共60页，星期日，2025年，2月5日关于认识和预防上肢肌肉劳损第1页，共60页，星期日，2025年，2月5日劳损你曾试过吗?肩痛手肘痛手腕痛手指痛第2页，共60页，星期日，2025年，2月5日何为劳损?第3页，共60页，星期日，2025年，2月5日肌肉筋骨劳损日常工作或生活都會导致软组织/骨骼的微細破損累积微少损伤而引起痛楚/机能下降正常情況:自动修补甚至強化以抵抗損耗损耗修补勞損第4页，共60页，星期日，2025年，2月5日肌肉筋骨劳损职业性肌肉筋骨劳损是指因工作而须经常进行重复而用力不适当的肌腱活动，或因工作时姿势不正确，而造成肌肉筋骨的磨損。第5页，共60页，星期日，2025年，2月5日肌肉损伤重覆及用力过度肌肉长期收缩挤压血管血液及养分供应有害代谢物积聚肌肉疲勞、酸痛长期累积成劳损第6页，共60页，星期日，2025年，2月5日筋腱损伤腱即筋-连接肌肉与骨的软组织鞘-包著筋的膜，用來保护及润滑筋腱重复/过度的手部活动/拉力动作因磨擦而发炎，甚至钙化第7页，共60页，星期日，2025年，2月5日神经损伤神经-控制肌肉活动筋腱磨损肿胀压迫神经感到麻木、肌肉萎縮第8页，共60页，星期日，2025年，2月5日常見劳损

病症第9页，共60页，星期日，2025年，2月5日常见劳损病症颈部紧张综合症肩周炎网球肘腕管综合症腰背痛高尔夫球肘膝痛足底筋膜炎弹弓指第10页，共60页，星期日，2025年，2月5日肩周炎统計上約有2-5%的人会患上肩周炎女性稍多于男性常见于四十至六十岁的人(所以俗称五十肩)第11页，共60页，星期日，2025年，2月5日肩周炎的特征肩膀关节僵硬，無法做出转动或举手动作肩关节觉得一拉紧就很痛(不论被动/主动)睡眠时不能侧