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前交叉韧带重建术后康复指导

膝前后交叉韧带损伤，是常见的运动伤之一，若损伤严重或断裂，需行韧带重建术，术后要在康复师指下

进行功能康复锻炼，尽快恢复功能。

术后第一天：

目的：减少疼痛和肿胀，若病人有疼痛，可用冷敷、口服或肌注强痛定、度冷丁等止疼剂。

训练：

1、病人要充分休息。

2、患肢抬高，关节周围加冰袋间断冷敷，一般是30分钟，间隔2小时。

3、踝泵、股四头肌和腘绳肌训练，促进血液循环，减轻肿胀、增加肌力。

术后第二天至术后两周：

目的：使膝关节能够完全伸直甚至过伸、最大限度的减轻肿胀、伤口愈合好、维持股四头肌的主动控制，能够达到屈曲90度。术后三天冰袋冷敷。

训练：

1、活动与第一天相同，可以坐起、站立、下地走，行走时要脚尖点地、拄双拐、部分负重行走。

2、尽量减少行走，以防止关节肿胀。（三天内患膝周围加冰袋，可以缓解疼痛、减轻肿胀）

4、膝关节被动伸直：病人平卧，脚跟垫高，使膝关节完全伸直。

5、进行膝关节最后5度伸直训练：在腘窝处放一软枕（直径15公分），直腿下压，持续10秒钟，放松。

6、股四头肌静力及直腿抬高训练。

7、必要时进行髌骨活动度训练（由内向外推动髌骨）。

术后两周至术后六周：

目的：使膝关节屈曲达到135度、减少膝关节肿胀、增加肌肉力量。

训练：

1、病人可以在床上、床下活动。

2、股四头肌的锻炼---静力、直腿抬高、内侧头。

3、腘绳肌的训练---如膝关节能够完全伸直，可平卧，屈髋90度，利用小腿的重力来进行弯曲。

4、最后5度伸直训练---腘窝下加一软枕，直腿下压。

5、如膝关节能够达到150度，可嘱病人做蹬车试验。

术后六周到九周：

目的：膝关节能够达到正常的伸屈度（伸直0度，屈曲150度）。

训练：

1、自由行走

2、腘绳肌可抗阻力

术后九周到十二周：

目的：增加肌肉力量，进一步完善膝关节的活动度和增加肌肉力量。

训练：1、活动，负重行走。

2、直腿抬高

3、最后5度伸直

4、快走

5、平步跑练习

6、自由骑自行车

十二周后：

目的：完全恢复膝关节正常的活动度，进一步增加肌肉力量、活动度、柔韧度。

训练：

1、进行各种活动。

2、完全负重行走。

3、进行小腿训练（下蹲、脚尖站立）

4、上下台阶。

术后十四周：

最好来看能否参加体育活动

1、??进行训练和活动

2、??轻度的体育活动

3、??做这些活动必须具备三个条件：A关节无肿胀B股四头肌和腘绳肌的力量达到正常的3/4CLachman试验阴性。

术后六个月：

可以进行竞技性的活动，适度保护膝关节。

以上是原则，下面的比较通俗一些，以供参看！

手术当天：

在麻醉消退之后，就可以开始活动脚趾和踝关节，来促进循环和知觉的恢复。如果疼痛不是难以忍受，就可以开始做踝泵练习。

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手术后1天：

手术后的24小时，如果生命体征稳定，疼痛不是难以忍受，就可以在保护之下扶双拐，手术这条腿的脚不着地的行走。但是只鼓励去厕所之类必须的日常生活活动，绝对专门去不能练习走路！

?（1）“踝泵”练习：

就是主动的屈伸踝关节，要求动作缓慢、用力、在不引起明显疼痛的范围内最大限度活动、反复连续进行练习。

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最好是不睡觉的时候就尽可能多做，至少也需要5分钟/小时。才能达到促进循环、消退肿胀、防止深静脉血栓的重要意义。?

（2）股四头肌等长收缩练习：

就是大腿前面的肌肉（应该算肌群），绷劲和放松交替活动的练习。要求在不增加疼痛的前提之下尽可能地多做，要每天大于500－1000次才有效果。这个练习可以尽量避免下肢肌肉的萎缩，同时也能促进下肢血液循环。

?500-1000次看起来好像很多，实际仔细想想就知道这个量远远不够了！下肢的功能是站立和行走，上下楼梯等等，也就是说是克服体重在工作，那么轻轻的绷劲和放松的运动强度能有多大呢？相信大家已经明白意思了。练习作用微乎其微，只能是减缓萎缩，对于股四头肌这样大的肌肉，远不够维持和提高肌力的！

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（3）腘绳肌等长练习：

腘绳肌就是大腿后侧的肌群

练习方法就是用脚后跟和小腿同时向下用力压床面，或者是腿下面垫的枕头。这时候如果用手摸着大腿的后面，就能感觉到腘绳肌的收缩变硬。要点是下压的时候要保持腿伸直，否则膝关节弯曲可能会引起疼痛或者造成损伤。

?同样是要求在不增加疼痛的前提下尽可能的多做，也要大于每天500－1000次。?

（4）直抬腿练习：

在这里，要分不同情况练习了，就是根据手术方式的不同，练习的时机和量会有所不同。

?采用腘绳肌肌腱（具体点说就是股薄肌、半腱肌的肌腱）重建前交叉韧带的，或者是使用异体肌腱，再或者是人工韧带的患者，由于膝关节前侧的损伤较小，疼痛也就比较小，所以可以开始尝试着做直抬腿练习。

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但这个时期不要求时间和次数，主要是要维持神经肌肉的控制能力，防止失用。所以只要每隔