有效控制压力的方法与技巧.pptxVIP

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2025-02-28 发布于河南
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有效控制压力的方法与技巧.pptx

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有效控制压力的方法与技巧;目录;01;压力的定义与来源;压力对身心的影响;压力的评估与识别;02;压力管理的原则;压力管理的目标;压力管理的步骤;03;放松训练方法;认知重构技巧;情绪调节策略;04;时间管理的基本原则;优先级排序技巧;任务分解与执行策略;05;运动对压力的缓解作用;健康饮食的重要性;充足睡眠的必要性;06;建立良好的社会支持系统;有效沟通技巧;人际关系处理策略;07;职业规划的意义;目标设定的SMART原则;职业发展的路径选择;08;危机应对的心理准备;紧急情况下的应对策略;心理创伤的恢复与重建;THANKS