原创力文档- 1、本文档共18页，可阅读全部内容。
- 2、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 6、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
慢性病宣讲会山东大学医学院
目录高血压1糖尿病2平衡膳食3生命在于运动4
16至20克6克vs——限盐世界卫生组织建议，健康成年人每人每日摄入盐量不应超过我国目前每人每日平均食盐摄入量为高血压的防治
控制食盐摄入量的有效方法01限盐三件套逐渐递减法其他调味品的辅助使用低钠盐02
高血压糖尿病平衡膳食、生命在于运动目录
糖尿病常见并发症具有哪些症状应该怀疑有糖尿病糖尿病的预防
口渴饮水多，尿量多，夜尿次数增多01多食易饿02体重下降03反复皮肤感染04视力模糊05双手或双足对称性麻木疼痛06肥胖，尤其合并有高血压和高血脂的患者07直系亲属中有患糖尿病的08
糖尿病肾病糖尿病足冠心病脑血管疾病视网膜病变
控制体重肥胖和超重合理膳食加强体育锻炼保持心态平衡戒烟戒酒定期复查每年至少做一次全面检查
01高血压02糖尿病03平衡膳食04生命在于运动目录
平衡膳食01平衡膳食是指能为人体健康需要提供既不缺乏，也不过剩的全面营养成分的均衡膳食。02
少吃一两口，多动十五分；粮食七八两，油脂减两成；持之以恒做，健康体重得。蔬菜八两好，奶豆天天有；保持平衡膳食
高血压糖尿病平衡膳食生命在于运动目录
01运动可以改善心肺功能02运动可以增强肌肉和骨骼的功能03运动可以改善血压04运动可提高机体免疫力05运动可使你的体态更健美06运动可健脑07运动可消除疲劳08运动可促进心理健康生命在于运动的八大理由：快乐生活动静平衡
有氧运动有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
四季有氧运动的注意事项：01春季要注意防寒保暖，保护皮肤及眼耳。夏季要注意防暑，不适合做比较剧烈的运动，运动持续时间不宜过长。秋季要注意防止干燥。冬季要注意做好防感冒措施，要合理安排运动量。冬夏锻炼的七戒六忌02
最传统的有氧运动——太极拳
谢谢观赏
文档评论（0）