10《应对考试有信心》课件 鄂科技版心理健康教育六年级.pptx

;考场上;考试中间的心态

考试前的心理状态

学习方法

学习基础;;观察岛：小凡怎么了;小凡学习一直很刻苦，在班上是数一数二的好学生，为了让父母高兴他每次都力争考第一。现在课程增多了，难度也加大了，每到考试，他总是吃不下饭睡不着觉，整天忧心忡忡，害怕考试失败。;;;压力曲线;;;假如明天有一场考试，为了能考出好成绩，你要为考试扬起自信的风帆。;1、平时打好学习基础，只有对所学的知识融会贯通，到考试时才会应对自如，才不会出现紧张、焦虑。

2、根据自己的实际情况确定符合自己的考试目标，考试目标（分数）定得太高，与自己的实际能力相距甚远时，就会加剧焦虑情绪。

3、克服消极的自我暗示，用更加客观真实的自我认知代替。

4、根据自己平时的习惯，找出放松自己的方法、日常生活中，每个人放松自己的方法各不相同，可以看看电视、听听音乐、打一场篮球都不失为放松自己的良好方法。;活动营·活动二：考场上;;缓解考场焦虑的方法;考试是学习过程中非常重要的一个环节，既可以作为一种检测手段检验学习的效果;也可以作为一种激励措施，激发学习的积极性和主动性。考试并不可怕，只要我们平时刻苦学习，牢固掌握知识，并能运用一些应对考试的技巧，就会有应对考试的信心哦!;;我的应试小锦囊;;;课堂小结

适当的压力是成功的推动力:而过度的压力则会成为成功的绊脚石。要发挥出最佳水平，需要调整好情绪状态，既不能精神太紧张、对结果太关注，也不能完全放松、失去动力。;10应对考试有信心