营养不良与肥胖 初中主题班会.pptxVIP

MALNUTRITIONANDOBESITY

营养不良和肥胖

初中合理饮食关注健康主题班会

目录CONGTENTS

预防营养不

良和肥胖

营养不良

营养不良

合理饮食-关注健康

明明吃饭非常挑食，不喜欢吃青菜和鸡蛋，而且经常在饭前吃很多零食。

明明常常睡到很晚，早上醒来才发现上学要迟到了，经常是饿着肚子匆匆赶往学校。

久而久之，明明经常感到头晕，妈妈带他去医院检查，

医生说是因为营养不良造成的。

营养不良

营养不良与肥胖

03

01

不良的生活习惯

02

营养知识的缺乏

营养不良

营养不良与肥胖

营养不良主要原因

偏食、挑食、零食过量、过度节食。

不良的生活习惯，导致“早餐省略、午餐在外、晚餐过饱的错误饮食模式。

错误地认为水果可以代替蔬菜，导致每日蔬菜摄入量不足。

营养不良的主要表现

营养不良

营养不良与肥胖

营养不良

会使人产生消瘦乏力、厌食头疼、两眼发黑。这些症状会影响少年儿童的生长发育和身体健康。

营养不良

营养不良与肥胖

肥胖

合理饮食-关注健康

由于工作繁忙，小强的父母经常给他准备大量快餐食品。

他平常还特别喜欢喝可乐、罐装饮料等，最讨厌吃青菜、水果。小强对运动毫无兴趣，整天沉迷于电脑和

电视，临睡前还要大吃零食，体重不断攀升，大家戏称他“小胖”。他做什么事都显得力不从心，行动迟缓。

胖

不良与肥胖

肥

营养

主要是饮食结构不合理高热能物质摄入过多，超过

人体正常代谢需求，运动不足，以及遗传因素，都是导致肥胖的原因。

肥胖

营养不良与肥胖

原因

少年儿童过于肥胖，会造成反应不敏捷，行动迟钝，容

易长成X形或O形腿、扁平足

生活自理能力下降，身体抵抗力下降，容易患病。

增进健康拥有妙招

均衡饮食

合理搭配

⑤

减少辛辣食物的摄入，避免过

度刺激食欲，控制食量。

膳食中，应以富含碳水化合物

的米、面等食物为主。

肥胖

营养不良与肥胖

补充充足的蛋白质、维生素和

矿物质。

□味宜清淡

减少油脂的摄入；

多吃蔬菜、瓜果、粗粮；

良好的生活习惯和饮食习惯是保持身体健康的基

础，而规律运动不仅能放松心情，还有效预防肥胖，更有助于每个人健康成长。

科学、合理的体育锻炼，能够增强体质，促进健康。

加强体育锻炼

肥胖

营养不良与肥胖

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PART-03

预防营养不良和肥胖

合理饮食-关注健康

预防营养不良和肥胖

营养不良与肥胖

增进健康拥有妙招

饭前要喝汤，苗

条又健康；

饭后再喝汤，越喝你越胖；

少吃零食和甜

点，多吃水果和蔬菜，保持健康饮食。

饮食要均衡，既要

吃精米白面，也要吃杂粮粗粮。

粗茶淡饭，七分饱，

健康常相伴。

每天一杯奶，有

利于补钙；

03

01

04

班级

姓名

早餐

牛奶、稀饭、馒头

中餐

萝卜汤、清蒸鱼

苦瓜蛋饼、炒白菜、苹果

晚餐

紫菜汤、辣椒炒肉

清炒莴笋、梨子

预防营养不良和肥胖

营养不良与肥胖

麦片粥稀饭面包蛋糕

馒头饺子面条油条

油饼

凉拌黄瓜

苦瓜蛋饼

清炒莴笋

炒白菜苹果

梨子西瓜

哈密瓜水蜜桃

牛奶豆浆

果汁可乐雪碧

清蒸鱼

鸡汤红烧牛肉

炸鸡腿汉堡包

炸薯条辣椒炒肉萝卜汤紫菜汤

南瓜绿豆汤

预防营养不良和肥胖

营养不良与肥胖

自由配餐、荤素搭配

预防营养不良和肥胖

营养不良与肥胖

健康知识知多少?

多吃大鱼、大肉营

养丰富

早餐马虎，中餐对

付，晚餐重视

洋快餐营养好胖人不缺营养

保健品就是

营养

早晨不要睡懒觉，快点起来做早操。

新鲜空气多吸收，头脑清醒身体好。白天多多晒太阳，课间出来跑一跑。小朋友，做游戏，肌肉强健筋骨好。零食少吃饭不挑，饮食卫生要记牢。早餐必须要吃好，午餐适当晚餐少。每天多喝白开水，口不干渴胃肠好。

看电视，太疲劳，保护眼睛和大脑，

伸伸手，弯弯腰，有唱歌来又舞蹈，好儿童要知道，健康本事宝中宝。

勤动手，勤动脑，天天锻炼身体好。

预防营养不良和肥胖

营养不良与肥胖

健康歌

营养不良与肥胖

演示完毕感谢聆听

初中合理饮食关