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戒烟，哪种方式更好

吸烟有百害而无一利，吸烟者冠心病、高血压等心血管病的发病率明显高于不吸烟者，而这仅仅是吸烟所造成危害的冰山一角。人吸烟时会吸入大量尼古丁，其中含有的有毒物质进入人体后就会对心血管、血脂及血液凝血功能等产生影响，继而引发高血压病、高胆固醇血症、动脉硬化、心源性猝死、冠心病等疾病。所以，很多心脑血管病、肺病和肿瘤患者都被告知要戒烟。

关于戒烟的策略和研究很多，不过戒烟并不是一件容易的事情。虽然绝大多数的戒烟指南都推荐烟民采用骤然停吸的方式进行戒烟（就是说哪天戒烟，从此以后就一根不吸），但是，总有些烟民会说采用逐渐减少吸烟的支数，缓慢戒烟的方式更容易接受些。

研究者将这些吸烟者随机分为两组。

两组戒烟者均给予同样的行为支持治疗，并在戒烟后给予戒烟贴、短效尼古丁替代治疗，以帮助戒烟者应对戒烟导致的不适症状，提高戒烟率。以4周、8周和6个月的戒烟成功率为观察指标。值得一提的是，这里评价是否戒烟成功的标准，除了戒烟者自己汇报的，还测试戒烟者呼出气体的一氧化碳浓度（吸烟者呼出气体的一氧化碳浓度增高）。

对于为什么逐渐停吸的戒烟方式比骤然停吸效果差的原因，一種解释是：那些逐渐减少吸烟量的人，会有一种吸烟量减少对身体的危害就已经减少了的想法，然后就缺乏完全停止吸烟的动机。

研究者还对这些受试者偏爱的戒烟方式进行了调查，发现一半以上的受试者偏爱逐渐停吸的戒烟方式；1/3的受试者偏爱骤然停吸的戒烟方式；而1/6的受试者认为无所谓。

不管是偏爱逐渐停吸的戒烟方式的，还是偏爱骤然停吸的戒烟方式的，都是被随机分到骤然停吸方式组的戒烟成功率更高。有趣的是，总体上来说，那些偏爱逐渐停吸的戒烟方式的，其戒烟的成功率更低。换句话说，那些说逐渐停吸的戒烟方式更好接受的，可能是在变相地表达我不想戒烟。

不管怎么说，吸烟有害健康，如果真想戒掉烟瘾，还是选择骤然停吸的戒烟方式吧！因为这样的成功率更高些，而且并不增加不良反应和戒断症状的发生。