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春季健康知识讲

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壹贰叁肆伍陆

春春春春春小春

季季季季季贴季

健饮运心疾士健

康食动理病康

概调保健预生

览理健康防活

春季健康概览

壹

春季气候变化

温度波动降水增多风力增强

春季气温多变，早晚温差大，春季雨水渐多，湿度增大，春风劲吹，易引起过敏和呼

人们需适时增减衣物以防感需注意防潮和预防关节疼痛。吸道疾病，建议减少户外活

冒。动，做好防护。

春季常见疾病

春季花粉飞扬，过敏性鼻炎、哮喘等疾病高发，需

过敏性疾病

注意防护和及时治疗。

春季气候变化大，流感和普通感冒频发，应加强个

流感和感冒

人卫生，预防病毒传播。

春季紫外线增强，皮肤干燥、过敏等问题多发，需

皮肤问题

加强皮肤护理和防晒措施。

春季养生要点

调整作息时间合理膳食

春季应早睡早起，顺应自然界的阳气生发，春季应多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻食物，

保证充足的睡眠，有助于身体的恢复和健康。以清淡为主，有助于调理肠胃，增强体质。

0102

适度运动保持心情舒畅

春季是运动的好时节，适量的户外活动如散春季情绪易波动，保持乐观心态，适当进行

步、慢跑，可以促进血液循环，增强身体抵心理调适，有助于身心健康，预防春季抑郁

0304

抗力。症。

春季饮食调理

贰

春季适宜食物

新鲜蔬菜应季水果清淡鱼类

春季应多吃新鲜蔬菜，如菠菜、