心态压力与情绪管理(ppt)课件.pptx

of14心态压力与情绪管理详解演示文稿1

of14第一部分阳光心态建设篇第二部分情绪管理篇情绪理论情绪与健康情绪管理第三部分压力管理篇压力十论压力的本质简易减轻压力法即时压力减低法长期压力减低18法简介2培训内容

of14《素问·宣明五气篇》：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤内，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”七伤指大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重、久坐湿地伤肾，形寒饮冷伤肺，忧愁思虑伤心，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志。3“五劳七伤”

of14第一部分

阳光心态建设篇4

of14阳光心态是知足、感恩、达观的一种心态；阳光心态是一种健康的心态；它能让人心境良好，人际关系正常，适应环境，力所能及改变环境，人格健康。心态很好，人就会身心健康、事业成功。阳光心态能缔造三个层面的和谐：一是你自身的和谐。二是自己和别人的和谐。三是个人同组织的和谐5

of14子曰：仁者不忧智者不惑勇者不惧（《论语.宪问》）6

of14知识、技巧、心态是影响工作进行的三个重要因素，其中心态尤其扮演着带动的角色。知识+技巧=能力71.心态与能力知识心态技能是什么？愿意干怎么干？

of1442.心态与成功人与人之间只有很小的差异，但这种差异往往造成人生结果的巨大差异.很小的差异，就是人生的态度：是积极的还是消极的；巨大的差异的结果：是成功还是失败！

of144美国心理学家塞利格曼教授指出，三种消极思维模式会造成人们的无力感和挫折感，最终会毁其一生。三大消极思维模式永远长存无所不在自我否定

of1443.失败的根源（1）破坏性的批评(对人不对事的批评，以批评为导向)；恶果：?害怕，胆怯，缺乏信心?逃避，放弃；?自我设限如何消除破坏性批评?A.对事不对人；B.展望未来不纠缠过去C.以激励为导向(赞美，表扬……)

of144（2）不愿承担责任；不愿承担责任的人：找借口、找原因、找理由埋怨、责怪一切都是别人的问题，我是受害者目的是：1.掩盖失误2.逃避惩罚

of144（3）自以为是：

1.主观固执、消极论断

2.我是对的：固执己见

3.别人是错的：验证别人的错误目的是：使自己的消极情绪合理化消极为什么使人不成功?消极心态是严重心灵疾病它会排斥财富、成功、快乐和健康世上没有不好的人,只有不好的心态!

of144十种成功心态只要我们能够改变自己的心态，我们就能够改变自己的世界！

of1445.心态决定命运改变你的信念，

就改变你的生命！信念态度行为结果

of144心态决定一切

of144第二部分情绪管理篇

of144对情绪的误解1.自古以来很少人研究情绪，社会的价值观强调理性思考、否认或贬低情绪．2.一般人视情绪为挥之不去的“洪水猛兽”，敬而远之。3.一个情绪化的人是心智不成熟的体现，不可委以重任。

of144情绪的价值?情绪就是我们的生命力?情绪绝对的真实?情绪从来不是问题?情绪是让我们在事情中有所学习?情绪是为我们服务的?情绪是经验记忆的必须部分?情绪就是能力的体现

of144一、情绪理论1、什么是情绪?WhatisEmotion?情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。Emotionistheinternalconsciousstatesthatwe(andinmanyanimals)inferinourselvesandothers

of144一、情绪理论RobertPlutchik提出八种基本情绪：2、情绪的种类

of144一、情绪理论3、了解自己的情绪状态回顾自己今天所经历的情绪体验，将它们写出来时间情绪事件情绪类型

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of144一、情绪理论4、情绪是如何产生的？人为什么会有各种情绪反映？

of144一、情绪理论5、情绪与大脑

of144一、情绪理论6、情绪与文化1、东方推崇集体主义—抑制积极情绪2、西方推崇个人主义—表达各种情绪

of144一、情绪理论7、性别与情绪1、女性倾向于从认知的