中医养肺八法.pptx

中医养肺八法汇报人：xxx20xx-03-20REPORTING

目录养肺功概述饮食养肺法运动养肺法按摩养肺法呼吸养肺法药物养肺法生活习惯养肺法预防措施与日常保健

PART01养肺功概述REPORTINGlogo

补养肺气有助于增强肺部功能，保持呼吸道通畅，从而维持正常的呼吸功能。维持正常呼吸功能抵御外邪入侵促进水液代谢中医认为，肺气充足则卫外能力强，能够有效抵御外邪入侵，减少感冒、咳嗽等疾病的发生。肺气宣发有助于推动水液代谢，维持体内水液平衡，防止水肿等问题的出现。030201补养肺气的意义

秋冬季节气候干燥、寒冷，容易损伤肺气，导致肺燥、肺寒等问题的出现。秋冬季节易损肺气春季多风、干燥，也容易影响肺气，因此春季也应注意养肺，保持肺部湿润。春季注意养肺季节变化与肺气损伤

养肺功的作用与效果通过练习养肺功，可以增强肺部功能，提高肺活量和呼吸能力。养肺功对于改善咳嗽、气喘等呼吸道症状有一定的帮助。养肺功可以促进身体健康，增强免疫力，减少感冒等疾病的发生。中医认为，肺主悲，练习养肺功可以调节情绪，缓解悲伤等不良情绪的影响。增强肺功能改善呼吸道症状促进身体健康调节情绪

PART02饮食养肺法REPORTINGlogo

梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效。梨百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴等功效。百合蜂蜜是一种非常有益身体健康的食物，其性味甘平，能入脾经、肺经、大肠经，可以润肺、解毒、补中。蜂蜜银耳被誉为“菌中之冠”，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。银耳滋阴润肺食物推荐

雪梨膏百合粥蜂蜜柚子茶银耳莲子羹食疗方剂与菜谱分梨加蜂蜜熬制而成，可养阴清肺，润燥止咳。将百合与粳米同煮粥，具有润肺调中、清心安神的功效。将柚子皮与蜂蜜同煮，可清热去火，止咳化痰，滋阴润肺。将银耳、莲子、冰糖同煮，可滋阴润肺，养心安神。

如辣椒、生姜、大蒜等，这些食物容易刺激气管黏膜，加重咳嗽、气喘等症状。忌食辛辣、刺激性食物忌食过于油腻的食物注意饮食卫生饮食宜清淡、易消化如肥肉、油炸食品等，这些食物容易生痰，不利于肺气的宣发和肃降。避免食用不洁或变质的食物，以免引起胃肠道疾病，影响肺气的充养。多食用新鲜的蔬菜和水果，保持大便通畅，有利于肺气的宣发和肃降。饮食禁忌及注意事项

PART03运动养肺法REPORTINGlogo

轻松自然的散步可以促进血液循环，增强肺部通气功能，是简单易行的养肺运动。散步慢跑能够逐步提高心肺功能，增加肺活量，但要注意根据个人体质和环境适量进行。慢跑太极拳动作柔和缓慢，注重呼吸配合，能够调和气血，对肺部健康有很好的促进作用。太极拳适宜运动类型介绍

根据个人体质和年龄，选择适合自己的运动强度，避免过度劳累。建议在早晨或傍晚进行运动，此时空气较为清新，有利于肺部健康。每天进行30分钟以上的有氧运动，可分次完成。运动强度与时间安排时间安排运动强度

注意事项运动前要做好热身活动，避免突然剧烈运动导致肺部不适。运动过程中要保持呼吸顺畅，不要憋气。禁忌严重心肺功能不全、呼吸道疾病急性发作期等患者不宜进行剧烈运动，应在医生指导下进行适量活动。雾霾、沙尘等恶劣天气下应尽量避免户外活动。运动注意事项及禁忌

PART04按摩养肺法REPORTINGlogo

选择肺经上的关键穴位，如中府、云门、天府、侠白等，进行按摩。找准穴位采用点按、揉按、推按等手法，力度适中，以ju部酸胀感为宜。按摩手法每个穴位按摩3-5分钟，每天按摩1-2次，可根据个人情况适当调整。按摩时间穴位按摩方法与技巧

拍打时间每次拍打5-10分钟，每天拍打1-2次，可促进气血流通，增强肺功能。拍打肺经沿着手太阴肺经的循行路线，从上往下轻轻拍打，力度适中。注意事项拍打时避免用力过猛，以免损伤皮肤。经络拍打养生法

根据个人时间和身体状况，可每天进行按摩，也可隔天按摩一次。按摩频率按摩前要保持心情平静，避免在过饱、过饥、疲劳时进行按摩；按摩后要注意保暖，避免受凉。同时，对于孕妇、月经期女性等特殊人群，应在专业医生指导下进行按摩。注意事项按摩频率与注意事项

PART05呼吸养肺法REPORTINGlogo

深呼吸练习方法鼻吸口呼用鼻子吸气，感觉腹部隆起，保持片刻后，通过口缓慢呼出，腹部回缩。同时吸气呼气吸气时腹部肌肉应保持略微收缩，为呼气发音做准备。深呼吸节奏吸气与呼气的时间比例约为1:2或1:3，深吸气后慢慢呼出，每分钟呼吸次数减少到10次以下。

03弯腰运动站立姿势，双脚分开与肩同宽，上身缓慢前倾弯腰，同时呼气，还原时吸气。01扩胸运动站立或坐姿，双臂自然下垂，然后逐渐向后扩展胸部，同时吸气，还原时呼气。02伸展运动双臂上举至头顶，同时吸气，然后缓慢放下双臂，同时呼气。呼吸操锻炼指南

呼吸调整方法当感到紧