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以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以明得失。——《旧唐书·魏征列传》
国开作业心理健康教育-期末测试69参考(含
答案)
国开作业心理健康教育-期末测试69参考(含答案)
正文：
第一部分：选择题
1.当你感到焦虑和压力时，最好的方法是:
A.逃避现实，不去思考
B.寻求他人的帮助和支持
C.锻炼身体，放松心情
D.大声吼叫发泄情绪
答案：B.寻求他人的帮助和支持
2.下列哪种行为是符合良好心理健康习惯的:
A.经常过度使用社交媒体
B.长时间独处不与他人交流
C.坚持每天锻炼身体
D.抱怨和埋怨他人
答案：C.坚持每天锻炼身体
博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之。——《礼记》
3.在学习遇到困难时，以下哪个方法是最有效的:
A.放弃，并寻找其他简单的任务
B.继续努力，尝试不同的解决方案
C.发泄情绪，宣泄不满
D.借酒浇愁，暂时逃避问题
答案：B.继续努力，尝试不同的解决方案
4.以下哪种行为有助于改善睡眠质量:
A.每晚熬夜看电视和玩手机
B.创建一个安静、舒适的睡眠环境
C.饮用大量的咖啡因饮料
D.随意改变睡眠时间和作息规律
答案：B.创建一个安静、舒适的睡眠环境
5.以下哪种行为有助于培养积极向上的心态:
A.经常与消极的人交往
B.学习正向思考和感恩
C.关注他人的缺点和错误
D.每天反复思考自己的失败经历
英雄者，胸怀大志，腹有良策，有包藏宇宙之机，吞吐天地之志者也。——《三国演义》
答案：B.学习正向思考和感恩
第二部分：问答题
1.请简要解释「心理健康」的定义和重要性。
答案：心理健康是指个体心理状态的整体良好，并且能够适应生
活中的各种压力和挑战。它不仅仅意味着没有精神疾病，还包括积极
的情感状态、良好的社交互动和适应能力。心理健康对于一个人的身
心健康和幸福感具有重要影响。它有助于个体更好地面对生活中的挫
折和困难，提高学习和工作的效率，促进人际关系的良好发展。
2.请列举三种缓解焦虑和压力的方法，并详细说明其原理。
答案：(1)深呼吸法：通过有意识地深呼吸，使呼吸缓慢而深沉，
可以刺激副交感神经系统的活动，从而促进身体的松弛和放松，减少
焦虑和压力。
(2)运动锻炼：适度的身体运动可以促进大脑释放内啡肽等神经递
质，提高心情和情绪状态，同时增加身体的活力和抵抗力，缓解焦虑
和压力。
(3)积极的社交互动：与亲友交流、分享问题、寻求支持和安慰都
可以减轻焦虑和压力。亲密的人际关系可以提供情感上的支持和鼓励，
让人感到安全和受到关注，从而减少负面情绪和紧张感。
3.简要描述下「心理应激反应」，并列举三种常见的心理应激反应。
海纳百川，有容乃大；壁立千仞，无欲则刚。——林则
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