运动过程中人体机能状态的变化 (2).ppt

关于运动过程中人体机能状态的变化(2)第1页，共35页，星期日，2025年，2月5日教学目的与要求1.掌握运动过程中人体机能状态变化的规律和各阶段的特点及其生理机制。2.了解机体对运动负荷刺激反应与适应特征和运动训练的生理本质。3.掌握运动训练效果的生理学评定方法并能应用于运动训练实践。第2页，共35页，星期日，2025年，2月5日在运动过程中，人体将发生一系列的规律性机能变化，机能变化的各个阶段的规律和特点如下图：运动过程中的六种状态（依杨锡让，1962年）1赛前状态2准备活动3进入工作状态4稳定状态5疲劳6恢复运动过程中人体机能状态变化的规律第3页，共35页，星期日，2025年，2月5日一、赛前状态的生理变化与调整人体参加比赛或训练前，身体的某些器官和系统会产生的一系列条件反射性变化，这种特有的机能变化和生理过程称为赛前状态。1.赛前状态的生理变化赛前状态的生理变化主要表现在神经系统兴奋性提高，物质代谢加强，体温上升，内脏器官活动增加。第一节赛前状态第4页，共35页，星期日，2025年，2月5日赛前反应的大小：与比赛性质、运动员的比赛经验和心理状态有关。比赛规模越大，离比赛时间越近，赛前反应越明显。运动员情绪紧张、训练水平低、比赛经验不足也会使赛前反应增强。赛前动脉血压赛前脉搏第5页，共35页，星期日，2025年，2月5日赛前状态产生的机理：场地、器材、观众、音响+比赛或运动时肌肉活动的生理变化条件反射由于这些生理变化是在比赛或训练的自然环境下形成的，所以其生理机理属自然条件反射。第6页，共35页，星期日，2025年，2月5日2、赛前状态对运动能力的影响及调整（1）赛前状态对运动能力的影响①良好的赛前状态：中枢神经兴奋性适度提高；内脏器官惰性有所克服；呼吸循环系统预先提高。有利于发挥机体工作能力和运动成绩的提高，常见：优秀运动员②不良的赛前状态起赛热症型与起赛冷淡型第7页，共35页，星期日，2025年，2月5日起赛热症型：特点：中枢神经系统的兴奋性过高，表现为过度紧张，常有寝食不安、四肢无力、全身微微颤抖、喉咙发堵等不良生理反应，工作能力和运动成绩下降。常见：初次参加比赛的年轻选手；参加特别重大的比赛；运动员过分重视比赛结果。起赛冷淡型：特点：赛前兴奋性过低，引起超限抑制，表现为对比赛淡漠、浑身无力，不能在比赛时充分发挥机体工作能力。通常是起赛热症型的继发反应。第8页，共35页，星期日，2025年，2月5日（2）赛前状态的调整：1.要求运动员不断提高心理素质，正确对待比赛；2.组织运动员多参加比赛，增加比赛经验；3.进行适当形式和强度的准备活动；（如果运动员兴奋性过低，可做些强度大的练习，如果运动员兴奋性过高，准备活动的强度可小些，安排一些轻松的和转移注意力的练习和活动。）第9页，共35页，星期日，2025年，2月5日二、准备活动概念：指在比赛、训练和体育课的基本部分之前进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。1.准备活动的生理作用(1)中枢神经系统兴奋性适度提高(2)克服内脏器官生理惰性：心血管系统和呼吸系统的机能水平↑肺通气量及心输出量↑心肌和骨骼肌的毛细血管网扩张，工作肌获氧↑第10页，共35页，星期日，2025年，2月5日(3)提高机体的代谢水平，使体温升高“warm-up”体温升高可降低肌肉粘滞性，提高肌肉收缩和舒张速度；血红蛋白和肌红蛋白可释放更多的氧，增加肌肉的氧供应；增加体内酶的活性，物质代谢水平提高。(4)增强皮肤的血流量有利于散热，防止正式比赛时体温过高。(5)调节不良的赛前状态第11页，共35页，星期日，2025年，2月5日2.准备活动作用的生理机理准备活动后，神经中枢产生兴奋性提高的痕迹，正式比赛时中枢神经系统的兴奋性处于最适宜水平，调节功能得到改善，内脏器官的机能惰性得到克服，新陈代谢加快，有利于机体发挥最佳机能水平。准备活动后间隔45分钟，其痕迹效应将全部消失。另外，在每次训练或比赛前做准备活动，也会形成条件反射。所以，准备活动所产生的生理效应也有条件反射的作用。第12页，共35页，星期日，2025年，2月5日表1三种不同情况下跑100米及400米成绩的比较第13页，共35页，星期日，2025年，2月5日(二)影响准备活动的生理效应的因素1.强度：45%VO2max强度、心率达100-1