心理挫折与情绪的自我调适陈.pptVIP

你考试会紧张吗？觉得自己有哪些身体变化吗？你如何调整的？心率：是情绪反应的良好生理指标之一，在满意和愉快时，心跳正常；而处于紧张、恐惧或暴怒状态时，心跳加速。(WoodHokanson,1965)1血压：是由于自主神经系统控制局部血管收缩和舒张引起的。人在紧张的脑力工作、生气、害怕、新异刺激等条件下，由升压中枢作用引起皮肤血管的收缩，使动脉压升高；但紧张、害怕引起的血管容积振幅缩小、血压比较恒定，而且反应延续期较长；当人感到为难或羞耻时，会引起皮肤血管的舒张，表现出面红耳赤，血压降低。（北大心理学系，1973）2情绪的生理表现呼吸：在情绪状态时，呼吸系统的活动在速度和深度上会有所改变。对剧痛的情绪反应往往会使呼吸加深加快；突然惊恐时，呼吸会发生临时中断；狂喜或悲痛时，会发生呼吸痉挛现象01体温：在不同情绪状态下，体温变化的具有不对称性，并且体温的变化可以影响皮肤电阻的基础水平。在恐惧时手指和头部温度都比愤怒时低，恐惧时的皮肤电阻水平高于愤怒时。（Stemmler,1989）02皮肤电反应：反映的是汗腺的分泌反应。情绪反应会引起皮肤电水平的急剧变化，带有情绪色彩的刺激能引起皮肤电变化，而重复刺激则能降低这种反应。愉快和不愉快刺激均能引起皮肤电水平升高，而不愉快刺激引起的皮肤电阻的变化更为明显。瞳孔大小：在不同情绪状态下，瞳孔大小会发生变化。人在恐惧、疼痛和激动时会出现瞳孔放大的现象，而在愉快放松时瞳孔则会缩小。（GrovesClark,1988）010201020304悲哀时眼嘴下垂；愤怒时眼嘴张大……面部表情(眼、眉、嘴)喜悦时音调高速度较快语言高低差别大悲哀时语调低沉言语缓慢语言间断愤怒时声音高尖且有发抖言语表情（语音、节奏、速度、声调……）骄傲时挺胸阔步；惧怕时手足无措……体态表情表情动作2、情绪表达心境:是一种轻微、持久而弥散的情绪状态。01020304激情:是一种迅速、猛烈的爆发式的短暂情绪状态。应激:是由出乎意料的紧急情况所引起的一种十分强烈的情绪状态。情商？2、情绪的状态情绪智商EmotionalQuotient(EQ)情绪管理就是指一个人在情绪方面的管理能力,相对的也对人的一生造成深远的影响。什么是情绪管理?你的EQ有幾分呢?

世界500强职商测试题精选(一)EQ自测自查你的“情绪自测”做完了吗?你是属于那一型呢?第3型的人有什么特质呢?2.普通型1.危险型3.EQ高手型3241请在纸上左栏列出你认为情商高的人的名字,这些人是让你觉得他们情绪管理很好的人请将以上发现归纳成三点,写在纸的下方在右栏写出他们的特质你发现他们的共同特质是…什么是好的情绪管理能力?良好的內在修养均衡的处世态度真诚待人幽默热忱EQ高手的特质EQ管理技能发作慢舒缓压力面对逆境面对心情低潮包容力沟通技能良好沟通积极倾听幽默拒绝的艺术赞美EQ高手的技能EQ管理技能沟通技能(-)负向情绪(+)正向情绪较慢发作舒缓压力面对逆境面对心情低潮包容良好EQ特质良好內在修养均衡处世态度真诚待人积极热忱愤怒悲伤恐惧怨恨压力羞耻快乐喜悦爱惊喜积极倾听良好沟通幽默拒绝的艺术正向思考赞美自信培养健康的自我形象不要让别人来设定你自己的生活目标认识和调整不现实的生活目标适度焦虑热情乐观快乐不在未来而在现在培养乐观的习惯在挫折中练习乐观良好情绪表现为：要有喜、怒、哀、乐正常的情绪反应。积极情绪体验多于消极情绪体验。随年龄增长，高级的社会情感（如道德感、理智感、美感）不断完善和发展。情绪反应适度01030204健康情绪特点学心理学的孩纸！上辈子都是折翼的新奥尔良烤翅！一听说姐是学心理的就退避三舍！03要么就露出诡异的笑容！04就让姐猜他心里想马！05还有动不动就让姐给“分析分析”！06还有那些问姐整天研究变态自己会不会也变态！0102看学会和别人一块分享喜悦：看偶尔放纵一下自己认知调节宣泄注意转移二、不良情绪的自我调节润色心灵1、合理情绪疗法认知情绪行为回忆外部事件改变认知改变情绪改变行为改变回忆后果改变后果她是一名高一学生，独生女。聪明活泼，个性好强。上高中前与父母同住，父母对她较为宠爱，在各方面都尽量满足她的要求，同时对她的期望也很高。她从小学一年级起担任班里的小队长，每年都被评为三好学生，一直受到老师的偏爱，在同学面前一直有一种优越感。1上高中后，她住进了学校，