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;;;合理饮食平衡有助于维持人体的正常生理功能，如消化、吸收、代谢等。;平衡膳食可为生长发育提供所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。;;提升精神状态;;;适量运动;保证每天摄入足够的蔬果，提供丰富的维生素和矿物质。;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;;;根据年龄、性别、身高、体重、健康状况等制定饮食计划，满足不同人群的营养需求。;确保每餐都有主食和副食，如米饭搭配蔬菜、肉类
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