大班夏季健康小知识课件.pptx

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大班夏季健康小知识课件

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目录

壹

夏季健康饮食

陆

夏季健康生活小贴士

贰

夏季个人卫生

叁

夏季防暑降温

肆

夏季户外活动

伍

夏季常见疾病预防

夏季健康饮食

壹

清淡食物的选择

夏季应多吃蔬菜和水果，如黄瓜、西红柿，它们富含纤维，有助于消化和保持身体清凉。

选择低脂高纤维食物

夏季适宜喝一些清淡的汤品，如绿豆汤或冬瓜汤，它们有助于消暑降温，补充流失的水分。

适量饮用清淡汤品

减少油炸食品和高脂肪肉类的摄入，如炸鸡和红肉，以避免增加身体负担和中暑风险。

避免过于油腻的食物

01

02

03

水果与蔬菜的摄入

蔬菜的多样化摄入

选择应季水果

夏季应选择西瓜、桃子等应季水果，它们富含水分和维生素，有助于补充流失的营养。

夏季应多吃黄瓜、西红柿等蔬菜，它们含有丰富的纤维素和矿物质，有助于消化和降温。

避免过量摄入生冷食物

虽然夏季炎热，但应避免过量摄入生冷食物，以免引起肠胃不适，影响健康。

避免食物中毒

在准备食物时，确保生熟食物分开处理，避免交叉污染，减少食物中毒风险。

正确处理生熟食物

01

确保肉类、海鲜等食物彻底煮熟，内部温度达到安全标准，以杀死可能存在的有害细菌。

彻底煮熟食物

02

夏季温度高，易腐食品应放在冰箱中保存，避免长时间暴露在高温下，防止食物变质。

妥善保存易腐食品

03

在处理食物前后要洗手，使用干净的餐具和厨具，保持厨房清洁，预防食物中毒。

注意个人卫生

04

夏季个人卫生

贰

正确洗手方法

使用温和无刺激的洗手液，能够有效去除手部细菌，保护皮肤健康。

选择合适的洗手液

洗手时间至少持续20秒，确保足够的时间来消灭手上的细菌和病毒。

洗手时间控制

按照世界卫生组织推荐的六步洗手法，确保手部每个部位都得到彻底清洁。

洗手的六个步骤

防蚊虫叮咬措施

在睡觉时使用蚊帐是传统且有效的防蚊方法，尤其适合儿童和老人。

使用蚊帐

选择含有DEET或天然成分的防蚊液涂抹在皮肤上，可以有效防止蚊虫叮咬。

涂抹防蚊液

在户外活动时穿着长袖衣物和长裤，减少皮肤暴露面积，降低被蚊虫叮咬的机会。

穿长袖衣物

保持身体清洁

夏季炎热，人们容易出汗，每天至少洗一次澡有助于去除汗渍和细菌，保持皮肤清爽。

01

勤洗澡

选择适合自己肤质的洗护产品，如温和的沐浴露和无刺激的洗发水，避免皮肤问题。

02

正确使用个人护理产品

穿着透气的衣物，并且每天更换，可以减少汗液和细菌在衣物上的滞留，预防皮肤疾病。

03

勤换洗衣物

夏季防暑降温

叁

避免高温时段外出

选择早晨或傍晚出行

早晨和傍晚气温较低，是外出活动的最佳时段，可以有效避免中暑。

利用阴凉处行走

携带防晒用品

外出时携带帽子、太阳镜和防晒霜等防晒用品，保护皮肤免受紫外线伤害。

在户外行走时，尽量选择有树荫或建筑物遮挡的阴凉处，减少阳光直射。

穿着透气的衣物

穿着轻薄、透气的衣物有助于身体散热，减少因高温引起的不适。

适宜的室内温度

夏季室内空调温度不宜过低，建议设定在26℃左右，以减少室内外温差导致的不适。

设定空调温度

01

风扇可以促进空气流通，与空调结合使用时，可适当提高空调温度，节约能源同时保持舒适。

使用风扇辅助

02

避免空调或风扇直吹人体，尤其是儿童和老人，以防感冒或关节疼痛等不适症状。

避免直吹冷风

03

防暑降温小技巧

避免在日照强烈的中午到下午时段进行户外活动，选择早晨或傍晚较凉爽的时间段。

合理安排户外活动时间

穿着棉质或其他透气性好的浅色衣物，有助于身体散热和吸收汗水，减少中暑风险。

穿着透气的衣物

定期补充水分和含有电解质的饮料，防止因出汗过多导致的脱水和电解质失衡。

补充水分和电解质

在户外活动时佩戴遮阳帽和太阳镜，保护头部和眼睛不受强烈阳光直射，减少热射病的发生。

使用遮阳帽和太阳镜

夏季户外活动

肆

选择合适的运动

在夏季，应避免在中午至下午早些时候进行户外运动，以减少中暑的风险。

避免高温时段

01

选择有树木或遮阳设施的阴凉区域进行活动，可以有效降低热射病的危险。

选择阴凉区域

02

穿着轻薄、透气的运动服和帽子，有助于身体散热，减少热伤害。

穿着透气的运动装备

03

运动前后及时补充水分和电解质饮料，预防脱水和电解质失衡。

补充水分和电解质

04

防晒措施

涂抹防晒霜

在户外活动前30分钟涂抹SPF30以上的防晒霜，每两小时重新涂抹一次，以保护皮肤免受紫外线伤害。

01

02

穿着防晒衣物

选择透气性好且具有UPF防晒指数的衣物，如宽边帽、长袖衫和长裤，减少皮肤直接暴露在阳光下。

03

使用遮阳伞

携带遮阳伞或使用其他形式的遮阳设施，如帐篷或遮阳篷，为身体提供阴凉，避免强烈阳光直射。

活动中的水分补充

在炎热天气下进行户外活动时，选择含电解质的运动饮料可以帮助补充流失的盐分和水分。

选择合适的运动饮料

饮用过冷