2025年一文带你认识“居家健身”.pdfVIP

宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。——《洪应明》

勿以恶小而为之，勿以善小而不为。——刘备

一文带你认识“居家健身”

疫情期间，长期居家隔离不能出门，于是像练瑜伽、踢毽子、做广播操、做力量练习、

跑步机训练等适合居家进行的运动成为千家万户的首选。这是一种值得肯定的社会热潮，

因为居家健身是家庭体育的一部分，而家庭体育又是家庭教育和优良家风的重要组成部分，

对于促进家庭成员的身体健康、心理健康和提升生活满意度，以及改善家庭成员关系特别

是亲子关系大有裨益。

疫情过后，居家锻炼将会成为大众常态，体育将变成人们时尚快乐生活的方式，家庭

体育时代即将到来。那么，何谓家庭体育？对此，专家这样定义：“家庭体育是以家庭成

员为活动主体，以家庭所在地及周边为主要活动空间，包括家庭成员驻地或者移动地，即

使以家庭为单位一起去较远的地方徒步或者体育旅游，也应该是家庭成员一起参与，以体

育参与和体育观赏为活动内容，以健身娱乐、学习发展为主要活动目的，能够充分体现家

庭合作与情感体验的群体体育运动。同时，家庭体育还将引申到社区体育概念。

对于家庭体育，最重要的是把家庭体育纳入到家庭教育，长久地融入到良好家风之中，

并得到持续发展。我国家庭体育需要在家风的形成基础上建立家风分支——体育家风，打

通全家一起锻炼的渠道，推广老中少一起进行的活动模式，宣传优秀传统体育文化传承人

家庭体育文化，设置家庭体育类的娱乐比赛和综艺节目，另外学生体育考试项目的设置要

有一定的传承性，使家长能帮得上忙。另外还需要大力宣传体育的好处，在医院和学校将

疾病预防放到重点上，治病重要，防病更重要。

专家建议，应从体育强国与健康中国建设的高度出发，大力发展家庭体育，将家庭体

育建设上升为国家战略。可以借鉴欧美等体育发达国家先进经验，优化家庭体育发展路径，

建立家庭体育与家庭健康指导体系，为每一个家庭建立“体育运动与健康促进”数据库，

以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以明得失。——《旧唐书·魏征列传》

丹青不知老将至，贫贱于我如浮云。——杜甫

天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为。——《孟子》

为每一个家庭成员的科学健身提供多元化的精准指导并鼓励相关产业部门研发适应市场需

求的健身产品。

从前懒得运动的专家，在疫情居家期间竟然天天在线打卡健身，固然是疫情逼得改变

了生活方式，但也是种类丰富的免费线上运动让在家健身多了许多选择。

疫情期间，线上体育的集中爆发，很大一部分原因是跟疫情期间居家时间长有关。线

下体育停摆，怎么在特殊时期仍然带领号召大家积极运动？线上体育无疑能很好地解决这

一问题。体育部门、体育公司纷纷投入开拓线上体育，培训、指导、赛事等内容纷纷上线，

丰富了人们居家不出的生活。

此次疫情确实带来了机遇，催生了体育产业的一大热点，就是线上与线下的融合。这

一趋势在体育培训、健身休闲、场馆服务等业态中尤为明显，线上培训、直播健身等新模

式快速发展，培育了体育消费者线上的消费习惯。据统计，某体育转播平台在春节期间的

场均观赛人数同比增长151.4%。这些新业态、新模式、新消费的不断增长对体育产业的

发展一定会有更大促进作用。

疫情给体育带来的挑战在于某些体育消费的缩减带给企业比较大的压力，比如场馆、

体育赛事、线下体育培训、健身房等，这段时间几乎是零消费。怎么破局布局以后发展是

值得考虑的问题。机遇则在于人们居家锻炼期间，适合家庭健身需要的器材装备、场景感

知、运动体验等，这些方面存在的问题会成为新的商机。”专家说，“经过这段时间人们

运动习惯的养成，体育人口在疫情过后肯定会增加，购买运动装备、健身服务等相应消费

行为也会随之而来。还有疫情过后可能会出现的体育报复式消费，这对体育产